Mastering Callisthenics: Δημιουργήστε δύναμη και ευελιξία με ασκήσεις σωματικού βάρους

Η Callisthenics είναι μια μορφή άσκησης που χρησιμοποιεί το σωματικό σας βάρος ως αντίσταση για να χτίσει δύναμη και να βελτιώσει την ευλυγισία. Μπορεί να γίνει χωρίς εξοπλισμό ή ελάχιστο εξοπλισμό, όπως ράβδους έλξης, παράλληλες ράβδους ή ζώνες αντίστασης. Οι καλλιστενικές ασκήσεις συνήθως περιλαμβάνουν κινήσεις όπως push-ups, έλξεις, squats, lunges και σανίδες, οι οποίες δουλεύουν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Όλα αυτά μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού που μπορεί να προκύψει με την άρση βαρών ή άλλες μορφές άσκησης. Επιπλέον, η καλλιστεία μπορεί να γίνει οπουδήποτε, καθιστώντας την μια βολική και προσιτή μορφή άσκησης για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης.