ทำความเข้าใจเรื่องการเลิกบุหรี่: เครื่องมืออันทรงพลังสำหรับการรักษาและการเติบโตส่วนบุคคล
Abreaction เป็นคำที่ใช้ในจิตวิทยาเพื่ออธิบายกระบวนการของการเผชิญประสบการณ์ซ้ำและการทำงานผ่านเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีตหรืออารมณ์ที่ไม่ได้รับการแก้ไขในสภาพแวดล้อมการรักษาที่ปลอดภัยและมีการควบคุม เป้าหมายของการละเว้นคือการช่วยให้บุคคลสามารถประมวลผลและบูรณาการประสบการณ์ที่ยากลำบาก ลดอารมณ์และพฤติกรรมเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์เหล่านั้น และปรับปรุงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม การละเว้นอาจมีได้หลายรูปแบบ รวมถึงการบำบัดด้วยการพูดคุย เช่น การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม ( CBT) หรือการบำบัดทางจิตพลศาสตร์ ตลอดจนการบำบัดเชิงสร้างสรรค์ เช่น ศิลปะบำบัด หรือการบำบัดด้วยการแสดงละคร วิธีการเฉพาะที่ใช้จะขึ้นอยู่กับความต้องการและความชอบของแต่ละบุคคล ตลอดจนการฝึกอบรมและความเชี่ยวชาญของนักบำบัด ในระหว่างช่วงการยกเลิก บุคคลนั้นอาจถูกขอให้ระลึกถึงและประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือสถานการณ์ทางอารมณ์อีกครั้งในที่ปลอดภัย และสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุม ในขณะที่นักบำบัดจะให้การสนับสนุนและให้คำแนะนำ นักบำบัดยังอาจใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การหายใจ การทำสมาธิ หรือจินตภาพเพื่อช่วยให้บุคคลเข้าถึงและประมวลผลอารมณ์ของตน ประโยชน์ของการละทิ้ง ได้แก่:
1 การปล่อยอารมณ์: การละทิ้งสามารถช่วยให้บุคคลปลดปล่อยอารมณ์ที่ถูกกักขังและลดความรู้สึกวิตกกังวล ซึมเศร้า หรืออารมณ์เชิงลบอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับบาดแผลทางใจที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข
2 การตระหนักรู้ในตนเองที่เพิ่มขึ้น: ด้วยการประสบกับเหตุการณ์ในอดีตอีกครั้ง แต่ละบุคคลอาจได้รับความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของตนเอง และพวกเขาเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ในอดีตของตนอย่างไร3. ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น: การย่อสามารถช่วยให้แต่ละบุคคลปรับปรุงความสัมพันธ์กับผู้อื่นโดยการลดรูปแบบพฤติกรรมเชิงลบและปรับปรุงทักษะในการสื่อสาร
4 ความคิดสร้างสรรค์ที่เพิ่มขึ้น: การบำบัดเชิงสร้างสรรค์ เช่น ศิลปะหรือการบำบัดด้วยละครสามารถช่วยให้บุคคลใช้ศักยภาพในการสร้างสรรค์ของตนและแสดงออกในรูปแบบใหม่ที่มีความหมาย
5 การเติบโตส่วนบุคคล: การเลิกบุหรี่อาจเป็นเครื่องมืออันทรงพลังสำหรับการเติบโตส่วนบุคคล ช่วยให้บุคคลพัฒนาความตระหนักรู้ในตนเอง ความยืดหยุ่น และทักษะการควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้น
สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ การเลิกบุหรี่ควรทำภายใต้คำแนะนำของนักบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรมเท่านั้น เท่าที่สามารถทำได้ นอกจากนี้ยังอาจกระตุ้นให้เกิดอารมณ์เชิงลบหรือทำให้บุคคลบอบช้ำทางจิตใจอีกครั้งหากไม่ทำอย่างถูกต้อง
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
