ทำความเข้าใจการครุ่นคิด: สาเหตุ ประเภท และทางเลือกในการรักษา
สัตว์เคี้ยวเอื้องคือบุคคลที่คิดใคร่ครวญมากเกินไปและต่อเนื่อง ซึ่งมีลักษณะของการคิดซ้ำๆ และล่วงล้ำเกี่ยวกับความคิด ความรู้สึก หรือประสบการณ์เชิงลบ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่วงจรเลวร้ายของการพูดคุยกับตนเองในแง่ลบ และอาจมีส่วนในการพัฒนาและรักษาภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ การไตร่ตรองสามารถแสดงออกได้หลายวิธี เช่น:
1 การคร่ำครวญ: การจมอยู่กับความคิดหรือประสบการณ์เชิงลบโดยไม่มีวิธีแก้ปัญหาหรือการแก้ไขที่ชัดเจน
2 กังวล: คาดการณ์ผลลัพธ์หรือเหตุการณ์เชิงลบโดยไม่มีหลักฐานใดๆ มาสนับสนุน 3. การวิเคราะห์: ตรวจสอบสถานการณ์หรือปัญหาซ้ำๆ โดยไม่พบวิธีแก้ไข
4 เล่นซ้ำ: ซักซ้อมปฏิสัมพันธ์เชิงลบหรือประสบการณ์ในใจโดยไม่มีความเข้าใจหรือความเข้าใจใหม่ๆ การวางแผน: การวางแผนมากเกินไปสำหรับผลลัพธ์หรือเหตุการณ์เชิงลบที่อาจเกิดขึ้น ผู้เคี้ยวเอื้องอาจพบอาการทางกายภาพ เช่น ปวดศีรษะ ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และปัญหาระบบทางเดินอาหารเนื่องจากความเครียดทางจิตใจตลอดเวลา สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการครุ่นคิดอาจเป็นกลไกในการรับมือสำหรับบางคน แต่ นอกจากนี้ยังสามารถกลายเป็นอุปสรรคต่อความเป็นอยู่และการทำงานในแต่ละวันได้อีกด้วย การรักษาสัตว์เคี้ยวเอื้องอาจเกี่ยวข้องกับการบำบัดด้วยการรับรู้และพฤติกรรม การฝึกสติ และเทคนิคการผ่อนคลาย เพื่อช่วยพวกเขาทำลายวงจรของการคิดเชิงลบและปรับปรุงสุขภาพจิตของพวกเขา
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
