Hiểu về tin đồn: Nguyên nhân, loại và lựa chọn điều trị

Người nhai lại là những cá nhân tham gia vào việc nghiền ngẫm quá mức và liên tục, được đặc trưng bởi suy nghĩ lặp đi lặp lại và xâm phạm về những suy nghĩ, cảm xúc hoặc trải nghiệm tiêu cực. Điều này có thể dẫn đến một vòng luẩn quẩn của việc tự nói chuyện tiêu cực và có thể góp phần vào sự phát triển và duy trì chứng trầm cảm, lo lắng và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.

Rumination có thể biểu hiện theo những cách khác nhau, chẳng hạn như:

1. Nghiền ngẫm: chìm đắm trong những suy nghĩ hoặc trải nghiệm tiêu cực mà không có bất kỳ giải pháp hoặc giải pháp rõ ràng nào.
2. Lo lắng: dự đoán những kết quả hoặc sự kiện tiêu cực mà không có bất kỳ bằng chứng nào chứng minh chúng.
3. Phân tích: liên tục kiểm tra một tình huống hoặc vấn đề mà không tìm ra giải pháp.
4. Phát lại: diễn lại những tương tác hoặc trải nghiệm tiêu cực trong tâm trí một người mà không có bất kỳ hiểu biết hoặc hiểu biết mới nào.
5. Lập kế hoạch: lập kế hoạch quá mức cho các kết quả hoặc sự kiện tiêu cực tiềm ẩn.

Người nhai lại cũng có thể gặp các triệu chứng thể chất như đau đầu, căng cơ và các vấn đề về đường tiêu hóa do căng thẳng tinh thần liên tục.

Điều quan trọng cần lưu ý là suy ngẫm có thể là một cơ chế đối phó đối với một số cá nhân, nhưng nó cũng có thể trở thành trở ngại cho sức khỏe và hoạt động hàng ngày của họ. Việc điều trị cho người nhai lại có thể bao gồm liệu pháp nhận thức-hành vi, thực hành chánh niệm và các kỹ thuật thư giãn để giúp họ phá vỡ chu kỳ suy nghĩ tiêu cực và cải thiện sức khỏe tâm thần.