Egzersizin Bedeniniz ve Zihniniz İçin Faydaları

Egzersiz, fiziksel formunuzu ve sağlığınızı geliştirmek veya korumak için yaptığınız herhangi bir fiziksel aktivitedir. Egzersiz evde, spor salonunda veya açık havada yapılabilir. Yürüyüş, koşma, yüzme, bisiklete binme, ağırlık kaldırma ve daha fazlası gibi aktiviteleri içerebilir.

Egzersizin vücudunuz ve zihniniz için birçok faydası vardır. Egzersizin faydalarından bazıları şunlardır:

* Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir
* Güç ve esnekliği artırır
* Ruh halini iyileştirir ve stresi azaltır
* Uyku kalitesini artırır
* Enerji düzeylerini artırır
* Kilo kaybını veya kilo yönetimini destekler
* Kalp gibi kronik hastalık riskini azaltır hastalık ve diyabet

Egzersizin pek çok farklı türü vardır ve keyif aldığınız ve yaşam tarzınıza uygun aktiviteleri bulmak önemlidir. Bazı egzersiz örnekleri şunlardır:

* Kalp atış hızınızı artıran ve kardiyovasküler sağlığı iyileştiren koşma, bisiklete binme ve yüzme gibi aerobik egzersizler.
* Halter ve vücut ağırlığı egzersizleri gibi kas geliştirmenize ve gücü artırmanıza yardımcı olan kuvvet antrenmanı egzersizleri .
* Esnekliği ve hareket aralığını artıran yoga ve esneme gibi esneklik egzersizleri.
* Kısa süreli yoğun aktivite ve ardından dinlenme dönemlerini içeren yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) egzersizleri.
* Zihin-beden Pilates ve tai chi gibi zihinsel ve fiziksel sağlığa odaklanan egzersizler. daha rahat. Vücudunuzu dinlemeniz ve gerektiğinde dinlenme günleri ayırmanız da önemlidir.