Pochopení a zvládání nadýmání: Příčiny, příznaky a možnosti léčby

Nadýmání je akt průchodu plynu nebo lámání větru. Je to normální tělesná funkce a čas od času to zažije každý. Někteří lidé však mohou zažívat častější nebo závažnější plynatost než jiní, a to může být způsobeno řadou faktorů.… Existuje několik možných příčin plynatosti, včetně:…1. Dieta: Konzumace určitých druhů potravin, jako jsou fazole, zelí a brokolice, může vést ke zvýšené produkci plynu ve střevech. Tyto potraviny totiž obsahují vysoké množství vlákniny, která může být pro tělo obtížně stravitelná.
2. Střevní bakterie: Bakterie, které žijí ve střevě, hrají důležitou roli při rozkladu potravy a vstřebávání živin. Pokud je však rovnováha střevních bakterií narušena, může to vést k přemnožení určitých typů bakterií, které produkují plyn jako vedlejší produkt.
3. Potravinové intolerance: Někteří lidé mohou po konzumaci určitých druhů potravin pociťovat plynatost, i když nemají formální alergii. To může být způsobeno neschopností těla správně strávit tyto potraviny, což vede k hromadění plynu ve střevě.
4. Zdravotní stavy: Některé zdravotní stavy, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS) nebo bakteriální přerůstání tenkého střeva (SIBO), mohou vést ke zvýšené plynatosti.
5. Hormonální změny: Hormonální výkyvy během těhotenství nebo menstruace mohou ovlivnit trávicí systém a vést k častější plynatosti.… Pokud trpíte přetrvávající nebo těžkou plynatostí, je důležité promluvit si s poskytovatelem zdravotní péče, abyste vyloučili jakékoli základní zdravotní potíže. Mezitím existuje několik strategií, které mohou pomoci snížit plynatost, jako například:

1. Vyhýbání se spouštěcím potravinám: Pokud máte podezření, že některé potraviny způsobují vaši plynatost, zkuste se jim po určitou dobu vyhýbat, abyste zjistili, zda to nezlepší vaše příznaky.…2. Jezte pomalu a důkladně žvýkejte: Pokud si uděláte čas na správné žvýkání jídla, můžete snížit množství vzduchu, které se polyká během jídla, což může vést k menší produkci plynu ve střevě.
3. Vyhýbejte se syceným nápojům: Nápoje sycené oxidem uhličitým mohou způsobit hromadění plynu ve střevech, takže může být užitečné vyhnout se těmto typům nápojů, pokud často pociťujete plynatost.
4. Probiotika: Probiotika jsou živé bakterie a kvasinky, které jsou prospěšné pro zdraví střev. Užívání probiotického doplňku nebo konzumace potravin bohatých na probiotika, jako je jogurt nebo kefír, může pomoci obnovit rovnováhu střevních bakterií a snížit plynatost.
5. Volně prodejné léky: Existuje několik volně prodejných léků, které mohou pomoci snížit plynatost, jako je simethikon nebo aktivní uhlí. Je však důležité promluvit si s poskytovatelem zdravotní péče dříve, než začnete užívat jakékoli léky, abyste se ujistili, že jsou pro vás bezpečné.