Разумевање и управљање надутости: узроци, симптоми и опције лечења

Надутост је чин пропуштања гаса или пробијања ветра. То је нормална телесна функција и свако то с времена на време доживљава. Међутим, неки људи могу имати чешћи или јачи надутост од других, а то може бити узроковано разним факторима.ӕӕПостоји неколико могућих узрока надутости, укључујући:ӕӕ1. Исхрана: Конзумирање одређених врста хране, као што су пасуљ, купус и броколи, може довести до повећане производње гасова у цревима. То је зато што ове намирнице садрже велике количине влакана, које тело може тешко да свари.ӕ2. Бактерије у цревима: Бактерије које живе у цревима играју важну улогу у разградњи хране и апсорпцији хранљивих материја. Међутим, ако је равнотежа цревних бактерија поремећена, то може довести до прекомерног раста одређених врста бактерија које производе гас као нуспроизвод.ӕ3. Интолеранција на храну: Неки људи могу искусити надутост након конзумирања одређених врста хране, чак и ако немају формалну алергију. Ово може бити због неспособности тела да правилно свари ову храну, што доводи до акумулације гасова у цревима.ӕ4. Медицинска стања: Одређена медицинска стања, као што је синдром иритабилног црева (ИБС) или прекомерни раст бактерија у танком цреву (СИБО), могу довести до повећаног надимања.ӕ5. Хормонске промене: Хормонске флуктуације током трудноће или менструације могу да утичу на пробавни систем и да доведу до чешћих надимања.ӕӕАко имате упорне или тешке надутости, важно је да разговарате са здравственим радником како бисте искључили било каква медицинска стања. У међувремену, постоји неколико стратегија које могу помоћи у смањењу надутости, као што су:ӕӕ1. Избегавање хране окидача: Ако сумњате да одређена храна изазива надимање, покушајте да је избегавате неко време да бисте видели да ли ово побољшава ваше симптоме.ӕ2. Једите полако и темељно жвачите: Одвајање времена за правилно жвакање хране може помоћи у смањењу количине ваздуха који се прогута током јела, што може довести до мање производње гасова у цревима.ӕ3. Избегавање газираних пића: Газирана пића могу изазвати накупљање гасова у цревима, тако да би могло бити од помоћи избегавање ових врста пића ако имате честе надимање.ӕ4. Пробиотици: Пробиотици су живе бактерије и квасци који су корисни за здравље црева. Узимање пробиотичких додатака или једење хране богате пробиотицима, као што су јогурт или кефир, може помоћи у обнављању равнотеже цревних бактерија и смањењу надимања.ӕ5. Лекови без рецепта: Постоји неколико доступних лекова без рецепта који могу помоћи у смањењу надимања, као што су симетикон или активни угаљ. Међутим, важно је разговарати са здравственим радником пре узимања било каквих лекова како бисте били сигурни да су безбедни за употребу.