Hiểu và kiểm soát chứng đầy hơi: Nguyên nhân, triệu chứng và lựa chọn điều trị

Đầy hơi là hành động truyền khí hoặc cản gió. Đó là một chức năng bình thường của cơ thể và mọi người đều thỉnh thoảng trải qua nó. Tuy nhiên, một số người có thể bị đầy hơi thường xuyên hoặc nghiêm trọng hơn những người khác và điều này có thể do nhiều yếu tố gây ra.

Có một số nguyên nhân có thể gây đầy hơi, bao gồm:

1. Chế độ ăn uống: Tiêu thụ một số loại thực phẩm, chẳng hạn như đậu, bắp cải và bông cải xanh, có thể dẫn đến tăng sản xuất khí trong ruột. Điều này là do những thực phẩm này chứa lượng chất xơ cao, khiến cơ thể khó tiêu hóa.
2. Vi khuẩn đường ruột: Vi khuẩn sống trong ruột đóng vai trò quan trọng trong việc phân hủy thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột bị phá vỡ, điều này có thể dẫn đến sự phát triển quá mức của một số loại vi khuẩn tạo ra khí như một sản phẩm phụ.
3. Không dung nạp thực phẩm: Một số người có thể bị đầy hơi sau khi tiêu thụ một số loại thực phẩm, ngay cả khi họ không bị dị ứng chính thức. Điều này có thể là do cơ thể không có khả năng tiêu hóa những thực phẩm này đúng cách, dẫn đến tích tụ khí trong ruột.
4. Tình trạng bệnh lý: Một số tình trạng bệnh lý nhất định, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc sự phát triển quá mức của vi khuẩn ruột non (SIBO), có thể dẫn đến tăng chứng đầy hơi.
5. Thay đổi nội tiết tố: Sự dao động nội tiết tố khi mang thai hoặc kinh nguyệt có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và dẫn đến đầy hơi thường xuyên hơn.

Nếu bạn đang bị đầy hơi dai dẳng hoặc nghiêm trọng, điều quan trọng là phải nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để loại trừ bất kỳ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào. Trong khi chờ đợi, có một số chiến lược có thể giúp giảm chứng đầy hơi, chẳng hạn như:

1. Tránh các thực phẩm gây kích ứng: Nếu bạn nghi ngờ rằng một số loại thực phẩm nhất định đang gây ra chứng đầy hơi của mình, hãy thử tránh chúng trong một khoảng thời gian để xem liệu điều này có cải thiện được các triệu chứng của bạn hay không.
2. Ăn chậm và nhai kỹ: Dành thời gian nhai thức ăn đúng cách có thể giúp giảm lượng không khí nuốt vào trong khi ăn, điều này có thể dẫn đến sản xuất ít khí hơn trong ruột.
3. Tránh đồ uống có ga: Đồ uống có ga có thể khiến khí tích tụ trong ruột, vì vậy có thể hữu ích nếu bạn tránh những loại đồ uống này nếu bạn thường xuyên bị đầy hơi.
4. Probiotic: Probiotic là vi khuẩn sống và nấm men có lợi cho sức khỏe đường ruột. Uống bổ sung men vi sinh hoặc ăn thực phẩm giàu men vi sinh như sữa chua hoặc kefir có thể giúp khôi phục sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột và giảm chứng đầy hơi.
5. Các biện pháp khắc phục không cần kê đơn: Có một số biện pháp khắc phục không kê đơn có thể giúp giảm chứng đầy hơi, chẳng hạn như simethicone hoặc than hoạt tính. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào để đảm bảo rằng chúng an toàn cho bạn sử dụng.