आत्म-प्रतिहिंसा को समझना: कारण, प्रभाव और काबू पाने की तकनीकें
आत्म-तिरस्कार एक मनोवैज्ञानिक घटना है जहां एक व्यक्ति अपने विचारों, भावनाओं या व्यवहारों के प्रति तीव्र नापसंदगी या घृणा का अनुभव करता है। यह विभिन्न तरीकों से प्रकट हो सकता है, जैसे:
1. संज्ञानात्मक असंगति: जब कोई व्यक्ति दो परस्पर विरोधी मान्यताओं या मूल्यों को रखता है, तो विरोधाभासों को सुलझाने की कोशिश करते समय उन्हें आत्म-घृणा का अनुभव हो सकता है।
2. आत्म-आलोचना: जो लोग अत्यधिक आत्म-आलोचना करते हैं, वे जब अपनी कथित कमियों या असफलताओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो उन्हें आत्म-तिरस्कार का अनुभव हो सकता है।
3. शर्म: अपने विचारों, भावनाओं या कार्यों पर शर्म महसूस करने से आत्म-घृणा हो सकती है।
4. अपराधबोध: जब कोई व्यक्ति अपने द्वारा किए गए या नहीं किए गए किसी काम के लिए दोषी महसूस करता है, तो इससे आत्म-प्रतिशोध हो सकता है।
5. आंतरिक नकारात्मक संदेश: यदि किसी ने दूसरों के नकारात्मक संदेशों को अपने अंदर समाहित कर लिया है, जैसे कि "आप बहुत अच्छे नहीं हैं" या "आप कभी भी किसी चीज़ के लायक नहीं होंगे," तो परिणामस्वरूप उन्हें आत्म-तिरस्कार का अनुभव हो सकता है।
आत्म-प्रतिज्ञा हानिकारक हो सकती है क्योंकि इससे नकारात्मक आत्म-चर्चा, कम आत्म-सम्मान और आत्म-तोड़फोड़ वाले व्यवहार हो सकते हैं। स्वयं के साथ अधिक सकारात्मक और दयालु संबंध विकसित करने के लिए आत्म-प्रतिहिंसा को पहचानना और उसका समाधान करना महत्वपूर्ण है।
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