超完璧を理解する: 兆候、原因、およびそれを克服するための戦略
過剰完璧とは、個人が人生のあらゆる側面で完璧を求め、多くの場合過度で非現実的な期待を抱く心理現象です。これは、不安、ストレス、燃え尽き症候群の感情につながる可能性があります。
ここでは、あなたが過剰な完璧さを経験している可能性があるいくつかの兆候を示します:
1。全か無かの思考: 物事は完璧にならなければ失敗だと信じています。
2. 過度に批判的なセルフトーク: 小さな間違いや不完全さについて常に自分を批判します。
3。タスクを委任するのが難しい: 他の人が完璧にやってくれないのではないかと恐れるため、すべてを自分で行う必要があると感じます。完璧主義の傾向: 自分自身に対しても他人に対しても高い基準を持っており、その基準が満たされていないと腹を立てます。
5。間違いを避ける: たとえそれが機会や経験を逃すことになるとしても、間違いを避けるためにはあらゆる努力をします。先延ばし: 完璧にやらなければいけないと感じ、間違いを犯したくないため、タスクを先延ばしにしてしまいます。
7。委任の難しさ: 他人が物事を完璧に実行しないのではないかと恐れるため、他人に手伝ってもらうのが苦手です。
8。過剰な準備: 仕事やイベントの準備に過剰な時間を費やし、多くの場合疲れ果ててしまうほどです。
9. 失敗の恐怖: 失敗することを恐れているので、その結果を避けるために完璧を目指します。
10. 細部にすべてを集中する: 小さな細部にこだわり、全体像を見失います。
超完璧は完璧主義と同じではないことに注意することが重要です。完璧主義は高い基準を達成しようとする動機ですが、超完璧は非現実的で過剰な完璧の追求です。これらの兆候のいくつかに該当する場合は、超完璧に関連する根本的な問題に対処するためにメンタルヘルスの専門家にサポートを求めると役立つ場合があります。適切なツールと戦略があれば、不完全さを受け入れ、よりバランスのとれた充実した人生を送ることを学ぶことができます。
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