Важност доручка: Зашто би требало да започнете дан хранљивим оброком

Доручак је први оброк у дану, обично се једе ујутру. Намењен је да прекине ноћни пост и обезбеди енергију и хранљиве материје за тело за почетак дана.ӕ2. Које су неке уобичајене намирнице за доручак?ӕНеке уобичајене намирнице за доручак укључују јаја, сланину или кобасице, палачинке или вафле, овсене пахуљице или друге вруће житарице, јогурт са воћем и гранолом, тост са путером или џемом и смутије или воћни сок.ӕ3. Зашто је доручак важан?ӕДоручак је важан јер помаже да убрзате метаболизам и обезбедите енергију за дан који је пред вама. Такође може помоћи да се побољша концентрација и фокус, и може бити важан део здраве исхране.ӕ4. Можете ли доручковати у било које доба дана?ӕДок је традиционално време за доручак ујутро, није неуобичајено да људи доручкују у друго доба дана, на пример после вежбања или као ужину. Неки људи такође могу одлучити да у потпуности прескоче доручак и уместо тога поједу већи ручак или вечеру.ӕ5. Које су неке опције за здрав доручак?ӕЗдраве опције за доручак укључују зобене пахуљице са воћем и орасима, грчки јогурт са бобицама и медом, кајгану са тостом од целог зрна и смутије направљене од свежег воћа и млека са ниским садржајем масти. Важно је одабрати храну за доручак која је богата влакнима, протеинима и другим есенцијалним хранљивим материјама како бисте били сити и задовољни током целог јутра.