ความสำคัญของอาหารเช้า: ทำไมคุณควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
อาหารเช้าคือมื้อแรกของวัน โดยปกติจะรับประทานในตอนเช้า มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำลายการอดอาหารข้ามคืนและให้พลังงานและสารอาหารแก่ร่างกายเพื่อเริ่มต้นวันใหม่
2. อาหารเช้าทั่วไปบางชนิดได้แก่ ไข่ เบคอนหรือไส้กรอก แพนเค้กหรือวาฟเฟิล ข้าวโอ๊ตหรือซีเรียลร้อนอื่นๆ โยเกิร์ตพร้อมผลไม้และกราโนล่า ขนมปังปิ้งกับเนยหรือแยม และสมูทตี้หรือน้ำผลไม้
3 เหตุใดอาหารเช้าจึงสำคัญ? อาหารเช้ามีความสำคัญเนื่องจากช่วยเร่งการเผาผลาญและให้พลังงานสำหรับวันข้างหน้า นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุงสมาธิและสมาธิ และยังเป็นส่วนสำคัญของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้อีกด้วย
4 คุณสามารถรับประทานอาหารเช้าในช่วงเวลาใดก็ได้ของวันได้หรือไม่? แม้ว่าเวลาอาหารเช้าแบบดั้งเดิมคือตอนเช้า แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะรับประทานอาหารเช้าในช่วงเวลาอื่นของวัน เช่น หลังออกกำลังกายหรือเป็นของว่าง บางคนอาจเลือกที่จะข้ามมื้อเช้าไปเลยและกินมื้อเที่ยงหรือมื้อเย็นมื้อใหญ่แทน 5. อาหารเช้าเพื่อสุขภาพมีอะไรบ้าง? ตัวเลือกอาหารเช้าเพื่อสุขภาพได้แก่ ข้าวโอ๊ตกับผลไม้และถั่ว กรีกโยเกิร์ตกับเบอร์รี่และน้ำผึ้ง ไข่คนกับขนมปังโฮลเกรน และสมูทตี้ที่ทำจากผลไม้สดและนมไขมันต่ำ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกอาหารเช้าที่มีเส้นใย โปรตีน และสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ สูง เพื่อช่วยให้คุณอิ่มและอิ่มตลอดเช้า
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
