ปลูกฝังความกตัญญู: 10 วิธีในการยกระดับชีวิตของคุณ
ความกตัญญูกตเวทีคือคุณภาพของการรู้สึกขอบคุณและเห็นคุณค่าสิ่งที่เรามี แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เราขาด มันเกี่ยวข้องกับการรับรู้และยอมรับสิ่งดีๆ ในชีวิตของเรา ไม่ว่าสิ่งเหล่านั้นจะดูเล็กน้อยหรือไม่สำคัญเพียงไรก็ตาม ความกตัญญูกตเวทีเป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่สามารถช่วยให้เราปลูกฝังทัศนคติเชิงบวก พัฒนาความสัมพันธ์ของเรา และทำให้ความเป็นอยู่โดยรวมของเราดีขึ้น ต่อไปนี้เป็นวิธีฝึกความกตัญญู:
1 จดบันทึกแสดงความขอบคุณ : เขียนสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวันก่อนเข้านอน ลองทบทวนดูว่าเหตุใดคุณจึงรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งเหล่านี้ และสิ่งเหล่านี้ส่งผลเชิงบวกต่อชีวิตของคุณอย่างไร
2 แบ่งปันความขอบคุณของคุณกับผู้อื่น : แสดงความขอบคุณต่อผู้ที่ช่วยเหลือหรือสนับสนุนคุณ เช่น สมาชิกในครอบครัว เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงาน
3 ฝึกสติ : ใช้เวลาไม่กี่นาทีในแต่ละวันเพื่อจดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบันและชื่นชมความงามรอบตัวคุณ
4 แสดงความขอบคุณต่อสิ่งเล็กๆ น้อยๆ : รับรู้ถึงความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต เช่น กาแฟดีๆ สักแก้ว พระอาทิตย์ตกที่สวยงาม หรือคำพูดดีๆ จากคนแปลกหน้า 5. สร้างนิสัยความกตัญญู : ใส่ความกตัญญูเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ เช่น กล่าวพระคุณก่อนรับประทานอาหาร หรือแสดงความกตัญญูระหว่างการทำสมาธิในตอนเช้า
6 เฉลิมฉลองเหตุการณ์สำคัญ : รับทราบและเฉลิมฉลองความสำเร็จและเหตุการณ์สำคัญของผู้อื่น เช่น วันเกิดเพื่อน หรือการเลื่อนตำแหน่งเพื่อนร่วมงาน
7 ฝึกฝนความกตัญญูในช่วงเวลาที่ยากลำบาก : มุ่งเน้นไปที่ด้านบวกของชีวิตของคุณ แม้ในสถานการณ์ที่ท้าทาย ค้นหาสิ่งต่างๆ ที่จะรู้สึกขอบคุณ เช่น ความสัมพันธ์ที่สนับสนุนหรือจุดแข็งส่วนตัว
8 เชื่อมต่อกับธรรมชาติ : ใช้เวลากลางแจ้งและชื่นชมความงามและความมหัศจรรย์ของโลกธรรมชาติ9. แสดงความกตัญญูต่อตนเอง : มีเมตตาและมีความเห็นอกเห็นใจต่อตนเอง และรับทราบถึงจุดแข็งและความสำเร็จของตนเอง 10. ปลูกฝังความรู้สึกถึงความอุดมสมบูรณ์ : ฝึกฝนความกตัญญูต่อความอุดมสมบูรณ์ในชีวิต แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ความขาดแคลนหรือความขาดแคลน
การผสมผสานการปฏิบัติเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ จะทำให้คุณสามารถปลูกฝังกรอบความคิดแห่งความกตัญญูและชื่นชมสิ่งดีๆ ในชีวิตได้ โปรดจำไว้ว่าความกตัญญูเป็นกล้ามเนื้อที่ต้องออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อดูผลลัพธ์ที่ดี
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
