Pochopení cirkadiánních rytmů: Jak naše tělesné hodiny ovlivňují naše zdraví a pohodu

Cirkadiánní rytmy jsou vnitřní biologické procesy, které probíhají v živých bytostech po dobu 24 hodin. Tyto rytmy jsou regulovány vnitřními „tělesnými hodinami“, které reagují na signály světla a tmy z okolí, aby synchronizovaly naši fyziologii, chování a metabolismus s cyklem dne a noci. “ znamená „kolem“ a „diem“, což znamená „den“. Byl vytvořen v 50. letech 20. století, aby popsal denní rytmy biologických procesů, které se vyskytují v živých bytostech.…Cirkadiánní rytmy se nacházejí téměř ve všech živých organismech, od bakterií po lidi, a hrají klíčovou roli v regulaci naší fyziologie, chování a metabolismu. . Například naše tělesná teplota se řídí cirkadiánním rytmem, vrcholí v pozdním odpoledni a podvečer a v noci klesá. Naše hladiny hormonů také sledují cirkadiánní rytmus, přičemž hladiny kortizolu, inzulinu a dalších hormonů se mění v průběhu dne a noci.… Kromě toho, že regulují naši fyziologii a metabolismus, hrají cirkadiánní rytmy také roli v našem chování a náladě. Mnoho lidí například pociťuje přirozené zvýšení bdělosti a energie ráno a pokles odpoledne a večer. Je to způsobeno změnami hormonálních hladin a dalšími fyziologickými procesy, ke kterým dochází v průběhu dne.…Cirkadiánní rytmy jsou celkově důležitým aspektem naší biologie a hrají významnou roli v regulaci naší fyziologie, chování a metabolismu. Pochopení a respektování našich vnitřních tělesných hodin nám může pomoci optimalizovat náš spánek, stravu a celkové zdraví a pohodu.