ทำความเข้าใจจังหวะการเต้นของหัวใจ: นาฬิกาชีวิตส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราอย่างไร
จังหวะการเต้นของหัวใจเป็นกระบวนการทางชีววิทยาภายในที่เกิดขึ้นในสิ่งมีชีวิตตลอดระยะเวลา 24 ชั่วโมง จังหวะเหล่านี้ควบคุมโดย "นาฬิกาชีวิต" ภายในที่ตอบสนองต่อสัญญาณแสงและความมืดจากสิ่งแวดล้อมเพื่อประสานสรีรวิทยา พฤติกรรม และการเผาผลาญของเราให้สอดคล้องกับวงจรกลางวันและกลางคืน คำว่า "circadian" มาจากคำภาษาละติน "circa, " แปลว่า "รอบๆ" และ "วัน" แปลว่า "วัน" ได้รับการประกาศเกียรติคุณในช่วงทศวรรษปี 1950 เพื่ออธิบายจังหวะประจำวันของกระบวนการทางชีววิทยาที่เกิดขึ้นในสิ่งมีชีวิต จังหวะวงกลมพบได้ในสิ่งมีชีวิตเกือบทั้งหมดตั้งแต่แบคทีเรียไปจนถึงมนุษย์ และมีบทบาทสำคัญในการควบคุมสรีรวิทยา พฤติกรรม และเมแทบอลิซึมของเรา . ตัวอย่างเช่น อุณหภูมิร่างกายของเราเป็นไปตามจังหวะชีวิตประจำวัน โดยสูงสุดในช่วงบ่ายแก่ๆ และช่วงหัวค่ำ และลดลงในตอนกลางคืน ระดับฮอร์โมนของเรายังเป็นไปตามจังหวะการเต้นของหัวใจ โดยระดับคอร์ติซอล อินซูลิน และฮอร์โมนอื่นๆ เปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวันและคืน นอกจากนี้ จังหวะการเต้นของหัวใจยังมีบทบาทต่อพฤติกรรมและอารมณ์ของเราอีกด้วย ตัวอย่างเช่น หลายๆ คนมีความตื่นตัวและพลังงานเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติในตอนเช้า และลดลงในช่วงบ่ายและเย็น นี่เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนและกระบวนการทางสรีรวิทยาอื่นๆ ที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน โดยรวมแล้ว จังหวะการเต้นของหัวใจเป็นส่วนสำคัญของชีววิทยาของเรา และมีบทบาทสำคัญในการควบคุมสรีรวิทยา พฤติกรรม และการเผาผลาญของเรา การทำความเข้าใจและการเคารพนาฬิกาชีวิตภายในของเราสามารถช่วยให้เราเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ การรับประทานอาหาร รวมถึงสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมได้
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
