Hiểu nhịp sinh học: Đồng hồ cơ thể của chúng ta tác động như thế nào đến sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta
Nhịp sinh học là các quá trình sinh học bên trong xảy ra ở sinh vật trong khoảng thời gian 24 giờ. Những nhịp điệu này được điều chỉnh bởi một "đồng hồ cơ thể" bên trong phản ứng với các tín hiệu sáng và tối từ môi trường để đồng bộ hóa sinh lý, hành vi và quá trình trao đổi chất của chúng ta với chu kỳ ngày-đêm.
Thuật ngữ "sinh học" xuất phát từ các từ tiếng Latin "circa, " nghĩa là "xung quanh" và "diem" nghĩa là "ngày". Nó được đặt ra vào những năm 1950 để mô tả nhịp điệu hàng ngày của các quá trình sinh học xảy ra ở sinh vật sống.
Nhịp sinh học được tìm thấy ở hầu hết các sinh vật sống, từ vi khuẩn đến con người và chúng đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh sinh lý, hành vi và sự trao đổi chất của chúng ta . Ví dụ, nhiệt độ cơ thể của chúng ta tuân theo nhịp sinh học, đạt cực đại vào cuối buổi chiều và đầu buổi tối và giảm xuống vào ban đêm. Mức độ hormone của chúng ta cũng tuân theo nhịp sinh học, với mức độ cortisol, insulin và các hormone khác thay đổi suốt cả ngày lẫn đêm.
Ngoài việc điều chỉnh sinh lý và trao đổi chất, nhịp sinh học cũng đóng một vai trò trong hành vi và tâm trạng của chúng ta. Ví dụ, nhiều người cảm thấy sự tỉnh táo và năng lượng tăng lên một cách tự nhiên vào buổi sáng và giảm đi vào buổi chiều và buổi tối. Điều này là do sự thay đổi nồng độ hormone và các quá trình sinh lý khác xảy ra trong ngày.
Nhìn chung, nhịp sinh học là một khía cạnh quan trọng trong sinh học của chúng ta và đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh sinh lý, hành vi và sự trao đổi chất của chúng ta. Hiểu và tôn trọng đồng hồ bên trong cơ thể có thể giúp chúng ta tối ưu hóa giấc ngủ, chế độ ăn uống cũng như sức khỏe và tinh thần tổng thể.



