Разумевање циркадијанских ритмова: како наш телесни сат утиче на наше здравље и благостање

Циркадијални ритмови су унутрашњи биолошки процеси који се дешавају у живим бићима током периода од 24 сата. Ови ритмови су регулисани унутрашњим „телесним сатом“ који реагује на светлосне и тамне сигнале из околине да би синхронизовао нашу физиологију, понашање и метаболизам са циклусом дан-ноћ.ӕӕ Термин „циркадијан“ потиче од латинских речи „цирца, " што значи "около" и "дием", што значи "дан." Настао је 1950-их да опише дневне ритмове биолошких процеса који се дешавају у живим бићима.ӕӕ Циркадијални ритмови се налазе у скоро свим живим организмима, од бактерија до људи, и играју кључну улогу у регулисању наше физиологије, понашања и метаболизма . На пример, наша телесна температура прати циркадијални ритам, достижући врхунац касно поподне и рано увече, а пада ноћу. Наши нивои хормона такође прате циркадијални ритам, при чему се нивои кортизола, инсулина и других хормона мењају током дана и ноћи.ӕӕПоред регулације наше физиологије и метаболизма, циркадијални ритмови такође играју улогу у нашем понашању и расположењу. На пример, многи људи доживљавају природни пораст будности и енергије ујутру и смањење поподне и увече. Ово је због промена у нивоу хормона и других физиолошких процеса који се дешавају током дана.ӕӕУопштено говорећи, циркадијални ритмови су важан аспект наше биологије и играју значајну улогу у регулисању наше физиологије, понашања и метаболизма. Разумевање и поштовање нашег унутрашњег телесног сата може нам помоћи да оптимизујемо сан, исхрану и опште здравље и благостање.