Übermä+ige Schuldzuweisungen verstehen: Die Anzeichen erkennen und den Kreislauf durchbrechen

Unter Überschuldung versteht man die Tendenz, sich selbst oder anderen zu viel Verantwortung oder Schuld für eine Situation oder ein Problem zuzuschreiben. Es kann als negatives Selbstgesprächsmuster gesehen werden, bei dem sich eine Person konsequent auf ihre eigenen wahrgenommenen Mängel oder Misserfolge konzentriert, anstatt andere Faktoren zu berücksichtigen, die möglicherweise zu der Situation beigetragen haben.

Übermä+ige Schuldzuweisungen können sich auf unterschiedliche Weise manifestieren, wie zum Beispiel:

1. Selbstkritik: Übertriebene Schuldzuweisungen können zu harter Selbstkritik führen, bei der sich eine Person wegen vermeintlicher Fehler oder Misserfolge selbst verprügelt.
2. Perfektionismus: Manche Menschen geben sich möglicherweise zu viele Vorwürfe, wenn sie unrealistisch hohe Standards oder Erwartungen nicht erfüllen.
3. Mangelnde Rechenschaftspflicht: Übertriebene Schuldzuweisungen können Einzelpersonen daran hindern, Verantwortung für ihre Handlungen und Entscheidungen zu übernehmen, was zu einem Mangel an Rechenschaftspflicht führt.
4. Schwierigkeiten beim Delegieren von Aufgaben: Überbeschuldigte haben möglicherweise Schwierigkeiten, Aufgaben an andere zu delegieren, da sie das Gefühl haben, alles selbst tun zu müssen, um Fehler zu vermeiden.
5. Feedback vermeiden: Überbeschuldigte zögern möglicherweise, Feedback zu erhalten, da sie befürchten, dass es ihre wahrgenommenen Mängel oder Misserfolge bestätigt.
6. Schwierigkeiten beim Setzen von Grenzen: Übertriebene Schuldzuweisungen können zu übermä+igem Engagement und der Übernahme von zu viel Verantwortung führen, da sich Einzelpersonen schuldig fühlen können, wenn sie Anfragen ablehnen.
7. Angst und Stress: Übertriebene Schuldzuweisungen können viel Angst und Stress hervorrufen, da sich der Einzelne ständig Sorgen macht, Fehler zu machen oder Erwartungen nicht zu erfüllen.
8. Depression: Chronische übermä+ige Schuldzuweisungen können zu Depressionen beitragen, da sie zu Gefühlen der Hoffnungslosigkeit und eines geringen Selbstwertgefühls führen können. Es ist wichtig zu beachten, dass übermä+ige Schuldzuweisungen nicht dasselbe sind wie die Übernahme von Verantwortung. Verantwortung zu übernehmen bedeutet, die eigenen Handlungen und deren Konsequenzen anzuerkennen, während Überschuld zu tragen bedeutet, dass man sich übermä+ig auf die eigenen wahrgenommenen Mängel oder Misserfolge konzentriert.