Förstå överskyllande: känna igen tecknen och bryta cykeln

Överskylla hänvisar till tendensen att tillskriva för mycket ansvar eller skylla på sig själv eller andra för en situation eller ett problem. Det kan ses som ett negativt självtalsmönster, där en individ konsekvent fokuserar på sina egna upplevda brister eller misslyckanden, snarare än att beakta andra faktorer som kan ha bidragit till situationen. Självkritik: Överskyllande kan leda till hård självkritik, där en individ slår sig själv över upplevda misstag eller misslyckanden.
2. Perfektionism: Vissa individer kan överskylla sig själva för att de inte uppfyller orealistiskt höga standarder eller förväntningar.
3. Brist på ansvarighet: Överskyllande kan hindra individer från att ta ansvar för sina handlingar och beslut, vilket leder till bristande ansvarighet.
4. Svårigheter att delegera uppgifter: Överskyllande kan kämpa för att delegera uppgifter till andra, eftersom de känner ett behov av att göra allt själva för att undvika att göra misstag.
5. Undvika feedback: Överskyllande kan vara tveksamma till att ta emot feedback, eftersom de fruktar att det kommer att bekräfta deras upplevda brister eller misslyckanden.
6. Svårigheter att sätta gränser: Överskyllande kan leda till att man övergår och tar för mycket ansvar, eftersom individer kan känna sig skyldiga när de säger nej till förfrågningar.
7. Ångest och stress: Att överskylla kan skapa mycket oro och stress, eftersom individer ständigt oroar sig för att göra misstag eller inte uppfylla förväntningarna.
8. Depression: Kronisk överskyllning kan bidra till depression, eftersom det kan leda till känslor av hopplöshet och låg självkänsla.

Det är viktigt att notera att överskyllning inte är detsamma som att ta ansvar. Att ta ansvar innebär att erkänna sina handlingar och deras konsekvenser, medan överskyllande innebär att överdrivet fokusera på sina egna upplevda brister eller misslyckanden.