柔术：一种自卫和强身的武术

柔术是一项起源于日本的武术和格斗运动，现已在全世界范围内流行。这是一种以擒抱为基础的艺术，重点是地面战斗、降服和关节锁定。柔术的目标是利用杠杆作用和技术来战胜更大更强的对手，而不是仅仅依靠力量和攻击性。柔术训练通常包括演练技术、陪练（称为“滚动”）和现场训练合作伙伴。这是一项对身体要求很高的活动，需要高水平的身体素质、灵活性和心理韧性。柔术有几种不同的流派或“流派”，每种流派都有自己独特的方法和重点。一些最著名的风格包括：

* 巴西柔术 (BJJ)：这种风格以强调地面战斗和降服保持而闻名。它在综合格斗 (MMA) 中很流行，经常被拳击手用来控制对手并确保胜利。
* 日本柔术 (JJJ)：这种风格更注重站立技术和攻击，而不是地面格斗。它通常在更正式和传统的环境中练习，例如道场。
* 格雷西柔术：这种风格以格雷西家族命名，他们因发展巴西柔术而受到赞誉。它强调利用杠杆和技术来战胜更大的对手，并以其在现实世界自卫情况下的有效性而闻名。总体而言，柔术是一种非常有效的武术，适合所有年龄段和技能的人练习水平。这是提高身体素质、培养心理韧性和学习宝贵的自卫技能的好方法。