Pochopení podvýživy: příčiny, účinky a jak je řešit

Subnutritiousness je termín používaný ve vědě o výživě k popisu přítomnosti nízkých úrovní základních živin ve stravě nebo potravinářském produktu. Může také odkazovat na nedostatek určitých živin ve stravě člověka, což může vést k nedostatkům živin a zdravotním problémům, pokud se neřeší.……Podvýživa může být způsobena řadou faktorů, včetně:…1. Špatný výběr potravin: Konzumace velkého množství zpracovaných a rychlých potravin, které mají často nízký obsah základních živin a vysoký obsah prázdných kalorií.
2. Omezený přístup ke zdravým potravinám: Život v oblastech s omezeným přístupem do obchodů s potravinami nebo na farmářské trhy, což ztěžuje získávání čerstvých, celistvých potravin.
3. Dieta nebo restriktivní stravování: Vyloučení celých skupin potravin nebo výrazné omezení příjmu kalorií může vést k podvýživné dietě.
4. Potravinové alergie nebo intolerance: Vyhýbání se určitým potravinám kvůli alergiím nebo nesnášenlivosti může vést k podvýživové dietě, pokud není správně řízena.
5. Chudoba: Omezené finanční zdroje mohou ztížit přístup ke zdravým potravinám bohatým na živiny.

Účinky podvýživy mohou být dalekosáhlé a mohou vést k řadě zdravotních problémů, včetně:

1. Nedostatky živin: Nedostatek základních živin může vést k nedostatkům, které mohou způsobit řadu zdravotních problémů.
2. Oslabený imunitní systém: Nevýživná strava může oslabit imunitní systém, takže je obtížnější bojovat s infekcemi a nemocemi.
3. Zvýšené riziko chronických onemocnění: Konzumace nevýživné stravy v průběhu času může zvýšit riziko vzniku chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka 2. typu a některé typy rakoviny.
4. Špatné trávicí zdraví: Nevýživná strava může vést ke špatnému trávicímu zdraví, včetně zácpy, průjmu a dalších gastrointestinálních problémů.
5. Poruchy nálady: Subnutriční strava je spojována se zvýšeným rizikem poruch nálady, jako jsou deprese a úzkosti. To může zahrnovat ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, libové bílkoviny a zdravé tuky. Kromě toho může být užitečné spolupracovat s registrovaným dietologem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem, abyste zjistili jakékoli nedostatky živin a vytvořili plán, jak je řešit.