Разумевање потхрањености: узроци, последице и како је решити

Потхрањеност је термин који се користи у науци о исхрани да опише присуство ниских нивоа есенцијалних хранљивих материја у исхрани или прехрамбеном производу. Такође се може односити на недостатак одређених хранљивих материја у исхрани особе, што може довести до недостатака хранљивих материја и здравствених проблема ако се не реши.ӕӕНеухрањеност може бити узрокована разним факторима, укључујући:ӕӕ1. Лош избор хране: Конзумирање великих количина прерађене и брзе хране, која често садржи мало есенцијалних хранљивих материја и пуно празних калорија.ӕ2. Ограничен приступ здравој храни: Живот у областима са ограниченим приступом продавницама или пијацама фармера, што отежава набавку свеже, целовите хране.ӕ3. Дијета или рестриктивна исхрана: Искључивање читавих група хране или озбиљно ограничавање уноса калорија може довести до неухрањености.ӕ4. Алергије или нетолеранције на храну: Избегавање одређене хране због алергија или нетолеранције може довести до неухрањености ако се не води правилно.ӕ5. Сиромаштво: Ограничени финансијски ресурси могу отежати приступ здравој храни богатој хранљивим материјама.ӕӕЕфекти потхрањености могу бити далекосежни и могу довести до низа здравствених проблема, укључујући:ӕӕ1. Недостаци хранљивих материја: Недостатак есенцијалних хранљивих материја може довести до недостатака, што може изазвати низ здравствених проблема.ӕ2. Ослабљен имуни систем: Неухрањена исхрана може ослабити имуни систем, што отежава борбу против инфекција и болести.ӕ3. Повећан ризик од хроничних болести: Конзумирање неухрањене дијете током времена може повећати ризик од развоја хроничних болести као што су болести срца, дијабетес типа 2 и одређене врсте рака.ӕ4. Лоше здравље пробаве: Неухрањена исхрана може довести до лошег здравља варења, укључујући затвор, дијареју и друге гастроинтестиналне проблеме.ӕ5. Поремећаји расположења: Неухрањена исхрана је повезана са повећаним ризиком од поремећаја расположења као што су депресија и анксиозност.ӕӕДа бисте решили проблем потхрањености, важно је да се усредсредите на конзумацију уравнотежене исхране која укључује разноврсну целовиту храну богату хранљивим материјама. Ово може укључивати воће, поврће, интегралне житарице, немасне протеине и здраве масти. Поред тога, може бити од помоћи радити са регистрованим дијететичаром или другим квалификованим здравственим радником како би се идентификовали недостаци хранљивих материја и израдио план за њихово решавање.