การจัดการความอยากในการฟื้นฟูแอลกอฮอล์และสารเสพติด
Cravatting เป็นคำที่ใช้ในบริบทของการฟื้นฟูแอลกอฮอล์และสารเสพติด หมายถึงกระบวนการจัดการกับความอยากหรือความปรารถนาอย่างแรงกล้าในการใช้ยาหรือแอลกอฮอล์ ความอยากอาจรุนแรงและยากต่อการจัดการ และอาจถูกกระตุ้นโดยปัจจัยต่างๆ เช่น ความเครียด สถานการณ์ทางสังคม หรือสภาพแวดล้อม กลยุทธ์การอยากอยากเกี่ยวข้องกับเทคนิคและทักษะต่างๆ ที่บุคคลในภาวะฟื้นตัวสามารถใช้เพื่อจัดการความอยากและรักษาสติ . สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:
1. การฝึกเจริญสติ: เช่น การทำสมาธิ การหายใจลึกๆ หรือโยคะ ซึ่งสามารถช่วยให้บุคคลตระหนักถึงความคิดและความรู้สึกของตนเองมากขึ้น และสามารถจัดการกับความอยากของตนได้ดีขึ้น
2 เทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจ: เช่น ทำกิจกรรมทางกาย แสวงหางานอดิเรกหรือความสนใจ หรือการใช้เวลาอยู่กับเพื่อนและครอบครัวที่ให้กำลังใจ ซึ่งสามารถช่วยให้บุคคลหันเหความสนใจจากความอยากของตนเองได้3 ทักษะการรับมือ: เช่น การจดบันทึก การพูดคุยกับเพื่อนหรือนักบำบัดที่คุณไว้ใจได้ หรือฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบค่อยเป็นค่อยไปหรือการมองเห็นภาพ ซึ่งสามารถช่วยแต่ละบุคคลจัดการกับปัจจัยทางอารมณ์และจิตใจที่ทำให้เกิดความอยากของตนเองได้
4 กลุ่มสนับสนุน: เช่น กลุ่มผู้ติดสุรานิรนาม (AA) หรือกลุ่มผู้ติดยาเสพติดนิรนาม (NA) ซึ่งให้พื้นที่ปลอดภัยสำหรับบุคคลที่อยู่ระหว่างการฟื้นฟูเพื่อแบ่งปันประสบการณ์ รับการสนับสนุน และเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่กำลังประสบปัญหาคล้าย ๆ กัน
5 การใช้ยา: ในบางกรณี อาจมีการกำหนดยา เช่น naltrexone หรือ acamprosate เพื่อช่วยจัดการความอยากและลดความเสี่ยงของการกำเริบของโรค สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการผูกคอไม่ใช่กระบวนการเดียวที่เหมาะกับทุกคน และสิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับคนคนเดียว อาจใช้ไม่ได้กับคนอื่น บ่อยครั้งจำเป็นต้องลองใช้กลยุทธ์และเทคนิคต่างๆ เพื่อค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับแต่ละคน นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากความอยากรุนแรงเกินไปหรือยากต่อการจัดการด้วยตนเอง
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
