控制酒精和药物滥用康复中的渴望

Cravatting 是一个用于酒精和药物滥用康复的术语。它指的是处理对药物或酒精的渴望或强烈欲望的过程。渴望可能很强烈且难以控制，并且可能由各种因素触发，例如压力、社交场合或环境暗示。渴望策略涉及一系列技术和技能，处于康复阶段的人可以使用这些技术和技能来控制渴望并保持清醒。这些可能包括：

1。正念练习：例如冥想、深呼吸或瑜伽，可以帮助个人更加了解自己的想法和感受，并更好地管理自己的渴望。
2。分散注意力的技巧：例如参加体育活动、追求爱好或兴趣，或者花时间与支持的朋友和家人在一起，这可以帮助个人将注意力从渴望上转移开。
3。应对技巧：例如写日记、与值得信赖的朋友或治疗师交谈，或练习渐进式肌肉放松或想象等放松技巧，这些可以帮助个人处理导致其渴望的情绪和心理因素。
4。支持团体：例如戒酒互助会 (AA) 或戒毒互助会 (NA)，它们为康复中的个人提供安全的空间，以分享他们的经历、获得支持并与正在经历类似斗争的其他人建立联系。
5。药物：在某些情况下，可能会开纳曲酮或阿坎酸等药物来帮助控制烟瘾并降低复发风险。重要的是要注意，烟瘾不是一个一刀切的过程，什么对一个人有效可能不适用于其他人。通常需要尝试各种策略和技术才能找到最适合每个人的策略和技术。此外，如果渴望变得过于强烈或难以自行控制，寻求专业帮助也很重要。