Umgang mit Hei+hungerattacken bei der Genesung nach Alkohol- und Drogenmissbrauch

Cravatting ist ein Begriff, der im Zusammenhang mit der Genesung von Alkohol- und Drogenmissbrauch verwendet wird. Es bezieht sich auf den Prozess des Umgangs mit dem Verlangen oder dem starken Verlangen, Drogen oder Alkohol zu konsumieren. Hei+hungerattacken können intensiv und schwer zu kontrollieren sein und können durch verschiedene Faktoren wie Stress, soziale Situationen oder Umweltreize ausgelöst werden. Hei+hungerstrategien umfassen eine Reihe von Techniken und Fähigkeiten, die Einzelpersonen in der Genesung nutzen können, um ihre Hei+hungerattacken zu stillen und nüchtern zu bleiben . Dazu können gehören:

1. Achtsamkeitspraktiken: Wie Meditation, tiefes Atmen oder Yoga, die dem Einzelnen helfen können, sich seiner Gedanken und Gefühle bewusster zu werden und sein Verlangen besser zu bewältigen.
2. Ablenkungstechniken: Wie körperliche Aktivität, das Verfolgen von Hobbys oder Interessen oder das Verbringen von Zeit mit unterstützenden Freunden und der Familie, die dem Einzelnen helfen können, seinen Fokus von seinen Gelüsten abzulenken.
3. Bewältigungsfähigkeiten: Zum Beispiel Tagebuch führen, mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Therapeuten sprechen oder Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung oder Visualisierung anwenden, die dem Einzelnen helfen können, mit den emotionalen und psychologischen Faktoren umzugehen, die zu seinem Verlangen beitragen.
4. Selbsthilfegruppen: Wie die Anonymen Alkoholiker (AA) oder die Anonymen Narkotiker (NA), die einen sicheren Raum für Menschen in der Genesung bieten, um ihre Erfahrungen auszutauschen, Unterstützung zu erhalten und mit anderen in Kontakt zu treten, die ähnliche Probleme durchmachen.
5. Medikamente: In einigen Fällen können Medikamente wie Naltrexon oder Acamprosat verschrieben werden, um Hei+hungerattacken zu lindern und das Risiko eines Rückfalls zu verringern funktioniert möglicherweise nicht für einen anderen. Oft ist es notwendig, verschiedene Strategien und Techniken auszuprobieren, um herauszufinden, was für jeden Einzelnen am besten funktioniert. Darüber hinaus ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn das Verlangen zu stark wird oder es schwierig wird, es alleine zu bewältigen.