Alkol ve Madde Bağımlılığının İyileştirilmesinde İstekleri Yönetmek

Cravatting, alkol ve madde bağımlılığının iyileşmesi bağlamında kullanılan bir terimdir. Uyuşturucu veya alkol kullanma isteği veya güçlü arzularıyla baş etme sürecini ifade eder. Aşırı istek yoğun ve yönetilmesi zor olabilir ve stres, sosyal durumlar veya çevresel ipuçları gibi çeşitli faktörler tarafından tetiklenebilir. . Bunlar şunları içerebilir:

1. Farkındalık uygulamaları: Bireylerin düşüncelerinin ve duygularının daha fazla farkına varmalarına ve isteklerini daha iyi yönetebilmelerine yardımcı olabilecek meditasyon, derin nefes alma veya yoga gibi.
2. Dikkat dağıtma teknikleri: Fiziksel aktiviteyle meşgul olmak, hobiler veya ilgi alanlarını takip etmek ya da destekleyici arkadaşlar ve aileyle vakit geçirmek gibi, bireylerin odaklarını arzularından uzaklaştırmalarına yardımcı olabilir.
3. Başa çıkma becerileri: Günlük tutmak, güvenilen bir arkadaş veya terapistle konuşmak veya ilerleyici kas gevşetme veya görselleştirme gibi gevşeme tekniklerini uygulamak gibi; bu, bireylerin iştahlarına katkıda bulunan duygusal ve psikolojik faktörlerle başa çıkmalarına yardımcı olabilir.
4. Destek grupları: İyileşme sürecindeki bireylerin deneyimlerini paylaşmaları, destek almaları ve benzer zorluklar yaşayan diğer kişilerle bağlantı kurmaları için güvenli bir alan sağlayan Adsız Alkolikler (AA) veya Adsız Narkotik (NA) gibi.
5. İlaçlar: Bazı durumlarda, iştahı kontrol altına almak ve hastalığın tekrarlama riskini azaltmak için naltrekson veya akamprosat gibi ilaçlar reçete edilebilir. başka biri için çalışmayabilir. Her birey için en iyi neyin işe yaradığını bulmak için genellikle çeşitli strateji ve teknikleri denemek gerekir. Ek olarak, aşırı istek çok yoğun hale gelirse veya kişinin kendi başına idare etmesi zorlaşırsa profesyonel yardım istemek önemlidir.