Силата на въздържанието: примери как може да подобри живота ви

Въздържането е акт на въздържане от нещо, особено от отдаване на нещо, което се счита за вредно или прекомерно. Може също така да се отнася до практиката на избягване на определени дейности или поведение, като пиене на алкохол или пушене, по лични причини или ползи за здравето.
В контекста на възстановяване от пристрастяване, въздържането често се отнася до процеса на пълно избягване на употребата на наркотици или алкохол , и вместо това се фокусира върху по-здравословен начин на живот и алтернативни механизми за справяне.
Въздържането може да бъде трудно, особено когато става дума за пристрастяващи вещества като наркотици и алкохол, но това е важна стъпка за постигане на дългосрочно възстановяване и подобрено цялостно здраве.
Кои са някои примери за въздържане ?
Ето няколко примера за въздържане:
1. Човек, който има анамнеза за пристрастяване към наркотици, може да избере да се въздържа от употребата на каквито и да е наркотици или алкохол като част от процеса на възстановяване.
2. Някой, който се опитва да подобри диетата и здравето си, може да избере да се въздържа от ядене на преработени храни или сладки закуски.
3. Човек, който иска да намали нивата си на стрес, може да избере да се въздържа от прекомерно гледане на телевизия или превъртане в социалните медии преди лягане.
4. Човек, който се опитва да откаже пушенето, може да избере да се въздържи напълно от пушенето и вместо това да избере алтернативни методи като никотинова заместителна терапия или лекарства с рецепта.
5. Някой, който се опитва да подобри психичното си здраве, може да избере да се въздържа от участие в негативни разговори със себе си или самокритика и вместо това да се съсредоточи върху положителни утвърждения и грижа за себе си.
6. Човек, който се опитва да намали излагането си на вредни химикали, може да избере да се въздържа от използването на определени почистващи продукти или предмети за лична хигиена, които съдържат силни химикали.
7. Човек, който иска да подобри качеството на съня си, може да избере да се въздържа от консумация на кофеин и електронни екрани преди лягане.
8. Някой, който се опитва да спести пари, може да избере да се въздържа от покупката на определени луксозни артикули или ненужни разходи и вместо това да се съсредоточи върху спестяването за важни цели като пенсиониране или авансово плащане за дом.
9. Човек, който се опитва да подобри физическата си форма, може да избере да се въздържа от ядене на нездравословни храни или да пропусне упражнения и вместо това да се съсредоточи върху балансирана диета и редовни тренировки.
10. Човек, който иска да намали въздействието си върху околната среда, може да избере да се въздържа от използването на пластмаса за еднократна употреба или други разхищаващи продукти и вместо това да избере алтернативи за многократна употреба като торбички от плат или бутилки за вода от неръждаема стомана.