Сила утримання: приклади того, як це може покращити ваше життя

Утримання — це акт утримання від чогось, особливо від потурання чомусь, що вважається шкідливим або надмірним. Це також може стосуватися практики уникнення певних дій або поведінки, наприклад вживання алкоголю або куріння, з особистих причин або для користі для здоров’я.
У контексті одужання від залежності утримання часто відноситься до процесу повного уникнення вживання наркотиків або алкоголю , а натомість зосередження на більш здоровому способі життя та альтернативних механізмах подолання.
Утриматися може бути складно, особливо коли йдеться про речовини, що викликають залежність, як-от наркотики та алкоголь, але це важливий крок у досягненні довгострокового одужання та покращення загального стану здоров’я.
Які є приклади утримання ?
Ось кілька прикладів утримання:
1. Людина, яка раніше страждала від наркотичної залежності, може вирішити утриматися від вживання будь-яких наркотиків або алкоголю в рамках процесу одужання.
2. Хтось, хто намагається покращити свій раціон і здоров’я, може відмовитися від споживання обробленої їжі або солодких закусок.
3. Людина, яка хоче зменшити свій рівень стресу, може відмовитися від надмірного перегляду телевізора або перегляду соціальних мереж перед сном.
4. Людина, яка намагається кинути палити, може взагалі відмовитися від куріння, а замість цього обрати альтернативні методи, такі як замісна нікотинова терапія або ліки, що відпускаються за рецептом.
5. Хтось, хто намагається покращити своє психічне здоров’я, може вирішити утриматися від негативних розмов із собою чи самокритики, а натомість зосередитися на позитивних твердженнях і самообслуговуванні.
6. Людина, яка намагається зменшити свій вплив шкідливих хімічних речовин, може відмовитися від використання певних засобів чищення або предметів особистої гігієни, які містять агресивні хімічні речовини.
7. Особа, яка хоче покращити якість свого сну, може відмовитися від споживання кофеїну та електронних екранів перед сном.
8. Хтось, хто намагається заощаджувати гроші, може відмовитися від покупки певних предметів розкоші чи непотрібних витрат і натомість зосередитися на заощадженнях для досягнення важливих цілей, таких як вихід на пенсію чи початковий внесок у будинок.
9. Людина, яка намагається покращити свою фізичну форму, може відмовитися від вживання нездорової їжі або пропустити фізичні вправи, а натомість зосередитися на збалансованому харчуванні та регулярних тренуваннях.
10. Особа, яка хоче зменшити свій вплив на навколишнє середовище, може відмовитися від використання одноразового пластику чи інших марнотратних продуктів і замість цього вибрати багаторазові альтернативи, такі як тканинні мішки або пляшки з водою з нержавіючої сталі.