Puterea abținerii: exemple despre cum vă poate îmbunătăți viața
Abținerea este actul de a te abține de la ceva, în special de a te deda la ceva care este considerat a fi dăunător sau excesiv. De asemenea, se poate referi la practica de a evita anumite activități sau comportamente, cum ar fi consumul de alcool sau fumatul, din motive personale sau beneficii pentru sănătate.
În contextul recuperării dependenței, abținerea se referă adesea la procesul de evitare completă a consumului de droguri sau alcool. , și, în schimb, concentrarea pe un stil de viață mai sănătos și pe mecanisme alternative de adaptare.
Abținerea poate fi dificilă, mai ales când vine vorba de substanțe care creează dependență, cum ar fi drogurile și alcoolul, dar este un pas important în obținerea recuperării pe termen lung și a îmbunătățirii sănătății generale.
Care sunt unele exemple de abținere ?
Iată câteva exemple de abținere:
1. O persoană care are antecedente de dependență de droguri poate alege să se abțină de la consumul de droguri sau alcool ca parte a procesului de recuperare.
2. Cineva care încearcă să-și îmbunătățească dieta și sănătatea poate alege să se abțină de la consumul de alimente procesate sau gustări cu zahăr.
3. O persoană care dorește să-și reducă nivelul de stres poate alege să se abțină de la a se uita în exces la televizor sau de a parcurge rețelele de socializare înainte de culcare.
4. O persoană care încearcă să renunțe la fumat poate alege să se abțină complet de la fumat și, în schimb, să opteze pentru metode alternative, cum ar fi terapia de înlocuire a nicotinei sau medicamentele prescrise.
5. Cineva care încearcă să-și îmbunătățească sănătatea mintală poate alege să se abțină de la a se angaja în discuții negative de sine sau în autocritica și, în schimb, să se concentreze pe afirmații pozitive și îngrijire de sine.
6. O persoană care încearcă să-și reducă expunerea la substanțe chimice nocive poate alege să se abțină de la utilizarea anumitor produse de curățare sau articole de îngrijire personală care conțin substanțe chimice dure.
7. O persoană care dorește să-și îmbunătățească calitatea somnului poate alege să se abțină de la consumul de cofeină și ecrane electronice înainte de culcare.
8. Cineva care încearcă să economisească bani poate alege să se abțină de la cumpărarea anumitor articole de lux sau de la cheltuieli inutile și, în schimb, să se concentreze pe economisirea pentru obiective importante precum pensionarea sau un avans pentru o casă.
9. O persoană care încearcă să-și îmbunătățească starea fizică poate alege să se abțină de la a mânca alimente nesănătoase sau să sări peste exerciții fizice și, în schimb, să se concentreze pe o dietă echilibrată și pe antrenamente regulate.
10. O persoană care dorește să își reducă impactul asupra mediului poate alege să se abțină de la utilizarea materialelor plastice de unică folosință sau a altor produse risipitoare și, în schimb, optează pentru alternative reutilizabile, cum ar fi pungi de pânză sau sticle de apă din oțel inoxidabil.
Apreciez
Nu apreciez
Raportați o eroare de conținut
Share
