Разбиране на абстерсията: Психологическият феномен на пълното поглъщане

Абстракцията е психологически феномен, при който индивидът е толкова погълнат от определена дейност или задача, че губи всякакво усещане за време и пространство. Те могат да забравят да ядат, пият или дори да използват тоалетната и може да пренебрегнат личната си хигиена и външен вид.
Абстерцията може да бъде както положително, така и отрицателно преживяване, в зависимост от контекста, в който се случва. Например, някой, който е дълбоко ангажиран с творчески проект или хоби, може да изпита абстракция като състояние на поток, при което е напълно погълнат от дейността и губи всякакво чувство за време. Това може да бъде изключително приятно и удовлетворяващо преживяване, водещо до чувство за постижение и удовлетворение.
От друга страна, отказът може да бъде и отрицателно преживяване, ако води до пренебрегване на важни отговорности или взаимоотношения. Например, някой, който е толкова погълнат от видео игра или социални медии, че забравя да отиде на работа, да плати сметки или да прекарва време със семейството и приятелите си, може да изпита негативни последици в резултат на отказването си.
Абстерирането често се свързва с концепция за "поток" или "да бъдеш в зоната", където индивидът става напълно погълнат от дейност и губи всякакво чувство за време и пространство. Въпреки това, въпреки че потокът е свързано понятие, това не е същото нещо като абстерзия. Потокът се отнася конкретно до психическото състояние на пълна ангажираност с дадена дейност, докато абстракцията се отнася в по-широк смисъл до загубата на осъзнаване на обкръжението и отговорностите.
Има няколко фактора, които могат да допринесат за абстракцията, включително:
Интензивност на интереса: Когато някой е дълбоко заинтересовани от дейност или задача, те могат да бъдат толкова погълнати от нея, че да загубят всякакво усещане за време и пространство.
Потапяне: Дейностите, които включват потапяне, като видеоигри или преживявания във виртуална реалност, могат да създадат усещане за абстракция чрез пълно поглъщане вниманието на индивида.
Поток: Както бе споменато по-рано, потокът е свързано понятие с абстракцията и може също да допринесе за състояние на пълно поглъщане в дадена дейност.
Липса на осъзнатост: Абстракцията може също да бъде причинена от липса на осъзнаване на заобикалящата среда и отговорности. Например, някой, който е толкова погълнат от задача, че забравя да яде или пие, може да изпита абстракция в резултат на липсата на осъзнатост.
Има няколко стратегии, които могат да помогнат на хората да избегнат или управляват абстракцията, включително:
Поставяне на граници: Установяване на ясни границите около нечии дейности и отговорности могат да помогнат за предотвратяване на абстракцията, като гарантират, че човек няма да бъде прекалено погълнат от едно нещо.
Правене на почивки: Правенето на редовни почивки от дейност или задача може да помогне за предотвратяване на абстракция, като позволи на индивида да възвърне чувството си за осъзнатост и перспектива.
Практикуване на внимателност: практиките на внимателност като медитация или дълбоко дишане могат да помогнат на хората да култивират по-голяма осведоменост за заобикалящата ги среда и отговорности, което може да помогне за предотвратяване на отказ.
Търсене на подкрепа: Търсенето на подкрепа от приятели, семейство или терапевт може да помогне на хората да преодолеят негативните последствия от отказване, като пренебрегване на важни отговорности или взаимоотношения.