Az elszívás megértése: A teljes felszívódás pszichológiai jelensége

Az absztrakció olyan pszichológiai jelenség, amelyben az egyén annyira belemerül egy bizonyos tevékenységbe vagy feladatba, hogy elveszíti minden idő- és térérzékét. Előfordulhat, hogy elfelejtenek enni, inni vagy akár a fürdőszobát is használni, és elhanyagolhatják személyes higiéniájukat és megjelenésüket. Az elzárkózás pozitív és negatív élmény is lehet, attól függően, hogy milyen környezetben fordul elő. Például valaki, aki mélyen foglalkozik egy kreatív projekttel vagy hobbival, az önmegtartóztatást áramlási állapotként élheti meg, amikor teljesen elmerül a tevékenységben, és elveszíti minden időérzékét. Ez rendkívül élvezetes és kiteljesedő élmény lehet, ami a siker és az elégedettség érzéséhez vezethet. Másrészt az önmegtartóztatás negatív élmény is lehet, ha fontos kötelezettségek vagy kapcsolatok elhanyagolásához vezet. Például valaki, aki annyira elmerül egy videojátékban vagy a közösségi médiában, hogy elfelejt dolgozni, számlákat fizetni, vagy családjával vagy barátaival tölteni időt, elzárkózása negatív következményekkel járhat. Az elzárkózás gyakran összefügg a az "áramlás" vagy a "zónában lenni" fogalma, amikor az egyén teljesen elmerül egy tevékenységben, és elveszíti minden idő- és térérzékét. Míg azonban az áramlás rokon fogalom, nem azonos az absztrenciával. Az áramlás kifejezetten arra a mentális állapotra utal, amikor egy tevékenységben teljes mértékben részt veszünk, míg az absztrakció tágabb értelemben a környezet és a felelősségek tudatának elvesztésére utal. Több tényező is hozzájárulhat az absztinencia kialakulásához, többek között:
Érdeklődés intenzitása: Amikor valaki mélyen érdeklődnek egy tevékenység vagy feladat iránt, annyira elmerülhetnek benne, hogy elveszítik minden idő- és térérzéküket. Bemerülés: Az elmélyüléssel járó tevékenységek, mint például a videojátékok vagy a virtuális valóság élményei, az elzárkózás érzését kelthetik azáltal, hogy teljesen felszívják őket. az egyén figyelme.
Flow: Ahogy korábban említettük, az áramlás az absztrszióval kapcsolatos fogalom, és hozzájárulhat egy tevékenységben a teljes felszívódás állapotához is.
A tudatosság hiánya: Az absztinencia oka lehet a környezet tudatosságának hiánya, ill. felelősségeket. Például valaki, aki annyira belemerül egy feladatba, hogy elfelejt enni vagy inni, öntudatlansága miatt absztrenciát tapasztalhat.
Számos stratégia létezik, amelyek segíthetnek az egyéneknek elkerülni vagy kezelni az absztrenciát, többek között:
Határok felállítása: Egyértelmû megállapítás a tevékenységei és felelősségei körüli határok segíthetnek megelőzni az önmegtartóztatást azáltal, hogy biztosítják, hogy az embert ne ragadja le túlságosan egyetlen dolog sem. Szünet tartása: A tevékenység vagy feladat rendszeres szüneteltetése segíthet megelőzni az elzárkózást azáltal, hogy lehetővé teszi az egyén számára, hogy visszanyerje tudatosságát, és perspektíva.
Mindfulness gyakorlása: Az éber figyelem gyakorlatai, mint például a meditáció vagy a mély légzés, segíthetnek az egyéneknek abban, hogy jobban megismerjék környezetüket és felelősségeiket, ami segíthet megelőzni az absztinencia kialakulását. Támogatás keresése: Ha barátoktól, családtagoktól vagy terapeutától kér támogatást, az segíthet az egyéneknek leküzdeni a negatív dolgokat. az elzárkózás következményei, mint például a fontos kötelezettségek vagy kapcsolatok elhanyagolása.