Abstersion ymmärtäminen: Täydellisen imeytymisen psykologinen ilmiö

Abstersio on psykologinen ilmiö, jossa yksilö syvenee niin paljon tiettyyn toimintaan tai tehtävään, että hän menettää kaiken ajan ja tilan tajun. He saattavat unohtaa syödä, juoda tai jopa käydä kylpyhuoneessa ja laiminlyödä henkilökohtaista hygieniaansa ja ulkonäköään.
Voittuminen voi olla sekä positiivinen että negatiivinen kokemus riippuen kontekstista, jossa se esiintyy. Esimerkiksi joku, joka on syvästi sitoutunut luovaan projektiin tai harrastukseen, voi kokea pidättymättömyyden flow-tilana, jossa hän on täysin imeytynyt toimintaan ja menettää ajantajunsa. Tämä voi olla erittäin nautinnollinen ja tyydyttävä kokemus, joka johtaa onnistumisen ja tyytyväisyyden tunteeseen. Toisaalta pidättyväisyys voi olla myös negatiivinen kokemus, jos se johtaa tärkeiden velvollisuuksien tai ihmissuhteiden laiminlyöntiin. Esimerkiksi joku, joka on niin innostunut videopeliin tai sosiaaliseen mediaan, että hän unohtaa mennä töihin, maksaa laskuja tai viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa, voi kokea kielteisiä seurauksia pidättäytymisestään.
Välittyminen liittyy usein "virtauksen" tai "vyöhykkeellä olemisen" käsite, jossa yksilö imeytyy täysin toimintaan ja menettää kaiken ajan ja tilan tajun. Vaikka virtaus on kuitenkin toisiinsa liittyvä käsite, se ei ole sama asia kuin abstersio. Flow viittaa nimenomaan henkiseen tilaan, jossa on täysin sitoutunut johonkin toimintaan, kun taas pidättyväisyys viittaa laajemmin ympäristön ja velvollisuuksien tietoisuuden menettämiseen. On useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa pidättyväisyyteen, mukaan lukien:
Kiinnostuksen intensiteetti: Kun joku on Koska he ovat syvästi kiinnostuneita toiminnasta tai tehtävästä, he voivat syventyä siihen niin, että he menettävät kaiken ajan- ja tilantajun.
Kymppaneminen: Uppoutumista sisältävät toiminnot, kuten videopelit tai virtuaalitodellisuuden kokemukset, voivat luoda vieraantumisen tunteen imeytymällä siihen täysin yksilön huomio.
Virtaus: Kuten aiemmin mainittiin, virtaus liittyy pidättyväisyyteen, ja se voi myös myötävaikuttaa täydelliseen toimintoon imeytymisen tilaan.
Tietoisuuden puute: Abstersio voi johtua myös siitä, ettei ihminen ole tietoinen ympäristöstään ja vastuut. Esimerkiksi joku, joka syventyy tehtävään niin paljon, että hän unohtaa syödä tai juoda, voi kokea ärtyneisyyttä tietämättömyytensä vuoksi. On olemassa useita strategioita, jotka voivat auttaa yksilöitä välttämään tai hallitsemaan pidättymistä, mukaan lukien:
Rajojen asettaminen: Selkeiden asioiden määrittäminen toimintojen ja velvollisuuksien rajat voivat auttaa estämään välinpitämättömyyttä varmistamalla, ettei hän takerru liikaa mihinkään.
Taukojen pitäminen: Säännöllinen tauon pitäminen toiminnassa tai tehtävässä voi auttaa estämään pidättymistä antamalla yksilön saada takaisin tietoisuuden ja tunteen. näkökulmasta.
Mindfulnessin harjoittaminen: Mindfulness-käytännöt, kuten meditaatio tai syvähengitys, voivat auttaa ihmisiä kehittämään ympäristön ja vastuiden tietoisuutta, mikä voi auttaa estämään pidättymistä.
Tuen etsiminen: Tuen etsiminen ystäviltä, perheeltä tai terapeutilta voi auttaa yksilöitä voittamaan negatiiviset asiat. pidättymisen seuraukset, kuten tärkeiden vastuiden tai ihmissuhteiden laiminlyönti.