Soyutlamayı Anlamak: Tamamen Emilimin Psikolojik Olgusu

Kaybolma, bireyin belirli bir faaliyete veya göreve kendini kaptıracak kadar zaman ve mekan duygusunu kaybetmesine neden olan psikolojik bir olgudur. Yemek yemeyi, içmeyi ve hatta banyoyu kullanmayı unutabilirler, kişisel hijyenlerini ve görünümlerini ihmal edebilirler.
İlginçlik, meydana geldiği bağlama bağlı olarak hem olumlu hem de olumsuz bir deneyim olabilir. Örneğin, yaratıcı bir projeye veya hobiye derinden bağlı olan bir kişi, kendini tamamen aktiviteye kaptırdığı ve tüm zaman duygusunu kaybettiği bir akış durumu olarak dalgınlığı deneyimleyebilir. Bu oldukça keyifli ve tatmin edici bir deneyim olabilir, başarı ve tatmin duygusuna yol açabilir. Öte yandan, eğer önemli sorumlulukların veya ilişkilerin ihmal edilmesine yol açıyorsa, uzaklaşma da olumsuz bir deneyim olabilir. Örneğin, kendini bir video oyununa veya sosyal medyaya kaptırıp işe gitmeyi, fatura ödemeyi veya ailesi ve arkadaşlarıyla vakit geçirmeyi unutan bir kişi, bu dalgınlığın bir sonucu olarak olumsuz sonuçlarla karşılaşabilir. Bireyin tamamen bir aktiviteye kapıldığı ve tüm zaman ve mekan duygusunu kaybettiği "akış" veya "bölgede olma" kavramı. Ancak akış bununla bağlantılı bir kavram olsa da soyutlanma ile aynı şey değildir. Akış, özellikle bir aktiviteye tamamen katılmanın zihinsel durumuna atıfta bulunurken, dalgınlık daha geniş anlamda kişinin çevresi ve sorumlulukları hakkındaki farkındalığının kaybı anlamına gelir. Bir aktivite veya göreve derinden ilgi duyduklarında, o kadar kendilerini kaptırabilirler ki tüm zaman ve mekan duygularını kaybedebilirler. bireyin dikkati.
Akış: Daha önce de belirtildiği gibi akış, soyutlanmayla ilişkili bir kavramdır ve aynı zamanda bir aktiviteye tamamen kapılma durumuna da katkıda bulunabilir.
Farkındalık eksikliği: Dalgınlık aynı zamanda kişinin çevresine ve çevresine dair farkındalık eksikliğinden de kaynaklanabilir. sorumluluklar. Örneğin, kendini bir göreve kaptıracak kadar yemeyi veya içmeyi unutan bir kişi, farkındalık eksikliğinin bir sonucu olarak dalgınlık yaşayabilir. Bireylerin dalgınlıktan kaçınmasına veya bunu yönetmesine yardımcı olabilecek çeşitli stratejiler vardır:
Sınırları belirlemek: Açık ve net bir sınır oluşturmak kişinin faaliyetleri ve sorumlulukları etrafındaki sınırlar, kişinin herhangi bir şeye çok fazla dalmamasını sağlayarak dalgınlığın önlenmesine yardımcı olabilir. Mola vermek: Bir aktiviteye veya göreve düzenli olarak ara vermek, bireyin farkındalık duygusunu yeniden kazanmasına izin vererek dalgınlığın önlenmesine yardımcı olabilir ve perspektif.
Farkındalık pratiği yapmak: Meditasyon veya derin nefes alma gibi farkındalık uygulamaları, bireylerin çevreleri ve sorumlulukları hakkında daha fazla farkındalık geliştirmelerine yardımcı olabilir, bu da soyutlanmayı önlemeye yardımcı olabilir.
Destek aramak: Arkadaşlardan, aileden veya bir terapistten destek aramak, bireylerin olumsuzlukların üstesinden gelmesine yardımcı olabilir. Önemli sorumlulukların veya ilişkilerin ihmal edilmesi gibi uzaklaşmanın sonuçları.