Κατανόηση της σιωπής: Ένας οδηγός για την αναγνώριση και την απαλλαγή από καταπιεσμένα συναισθήματα

Η σίγαση είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει την πράξη της σκόπιμης καταστολής των συναισθημάτων, των σκέψεων ή των συναισθημάτων κάποιου προκειμένου να αποφευχθεί η σύγκρουση, η απόρριψη ή άλλες αρνητικές συνέπειες. Μπορεί επίσης να αναφέρεται στην κατάσταση της υποταγής ή της συγκράτησης, σαν να έχει πνιγεί ή να έχει σιγήσει η φωνή ή η έκφραση κάποιου. επιθυμίες και συναισθήματα. Αυτό μπορεί να γίνει συνειδητά ή ασυνείδητα, ανάλογα με το άτομο και την κατάσταση.

Μερικά κοινά σημάδια σίγασης περιλαμβάνουν:

1. Αποφυγή οπτικής επαφής ή άμεσης επικοινωνίας2. Μιλώντας με απαλό ή διστακτικό τόνο
3. Χρήση παθητικής γλώσσας ή αποφυγή διεκδικητικών δηλώσεων
4. Υποβάθμιση των επιτευγμάτων ή των προσόντων του ατόμου
5. Να ζητάτε υπερβολική συγγνώμη ή για δευτερεύοντα ζητήματα
6. Το να είσαι υπερβολικά αυτοκριτικός ή αυτο-υποτιμητικός
7. Αποφυγή συγκρούσεων ή δύσκολων συνομιλιών8. Το να είσαι υπερβολικά ευχάριστος ή ευγενικός
9. Δυσκολία στην έκφραση αρνητικών συναισθημάτων ή στον καθορισμό ορίων10. Αισθάνεται άγχος ή άβολα όταν εκφράζεται ανοιχτά και ειλικρινά.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η σίγαση μπορεί να είναι συνειδητή και ασυνείδητη συμπεριφορά και μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους ανάλογα με το άτομο και την κατάσταση. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι η σίγαση δεν είναι το ίδιο με το να είσαι εσωστρεφής ή ντροπαλός. μάλλον, είναι ένα συγκεκριμένο πρότυπο συμπεριφοράς που μπορεί να παρατηρηθεί σε άτομα από όλα τα κοινωνικά στρώματα.