Înțelegerea mutității: un ghid pentru recunoașterea și eliberarea de emoțiile suprimate

Suprimarea este un termen folosit pentru a descrie actul de suprimare intenționată a propriilor emoții, gânduri sau sentimente pentru a evita conflictul, respingerea sau alte consecințe negative. Se poate referi, de asemenea, la starea de a fi supus sau reținut, ca și cum vocea sau expresia cuiva a fost înăbușită sau redusă la tăcere.

În esență, tăcerea este un mecanism de apărare pe care oamenii îl folosesc pentru a se proteja de potențialele vătămări sau disconfort prin suprimarea propriilor nevoi, dorințe și emoții. Acest lucru poate fi făcut în mod conștient sau inconștient, în funcție de individ și de situație.

Unele semne comune de surdină includ:

1. Evitarea contactului vizual sau a comunicării directe...2. Vorbind pe un ton blând sau ezitant...3. Folosirea unui limbaj pasiv sau evitarea afirmațiilor asertive…4. Minimizarea propriilor realizări sau calificări...5. Cererea de scuze excesiv sau pentru probleme minore...6. Fiind excesiv de autocritic sau autodepreciant
7. Evitarea conflictelor sau a conversațiilor dificile...8. A fi prea agreabil sau acomodator...9. Dificultate în exprimarea emoțiilor negative sau în stabilirea limitelor...10. Senzație de anxietate sau disconfort atunci când se exprimă deschis și onest.

Este important de reținut că surdina poate fi atât un comportament conștient, cât și inconștient și se poate manifesta în moduri diferite, în funcție de individ și de situație. De asemenea, este demn de remarcat faptul că tăcere nu este același lucru cu a fi introvertit sau timid; mai degrabă, este un model specific de comportament care poate fi observat la oameni din toate categoriile sociale.