Mykistyksen ymmärtäminen: Opas tukahdutettujen tunteiden tunnistamiseen ja niistä irtautumiseen

Mykistys on termi, jota käytetään kuvaamaan omien tunteiden, ajatusten tai tunteiden tahallista tukahduttamista konfliktin, hylkäämisen tai muiden kielteisten seurausten välttämiseksi. Se voi viitata myös hillittyyn tai hillittyyn tilaan, ikään kuin ääni tai ilme olisi vaimentunut tai hiljennetty.

Pohjimmiltaan mykistys on puolustusmekanismi, jota ihmiset käyttävät suojatakseen itseään mahdollisilta haitoilta tai epämukavilta tukahduttamalla omia tarpeitaan, haluja ja tunteita. Tämä voidaan tehdä tietoisesti tai tiedostamatta yksilöstä ja tilanteesta riippuen.

Joitakin yleisiä mykistyksen merkkejä ovat:

1. Katsekontaktin tai suoran yhteydenpidon välttäminen
2. Puhu pehmeällä tai epäröivällä äänellä
3. Passiivisen kielen käyttäminen tai vakuuttavien lausuntojen välttäminen4. Omien saavutusten tai pätevyyden vähätteleminen5. Liiallinen anteeksipyyntö tai vähäisiä asioita6. Liian itsekriittinen tai itsensä halveksuminen7. Vältä konflikteja tai vaikeita keskusteluja8. Liian miellyttävä tai mukautuvaisuus9. Vaikeus ilmaista negatiivisia tunteita tai asettaa rajoja10. Ahdistuksen tai epämukavuuden tunne ilmaista itseään avoimesti ja rehellisesti.

On tärkeää huomata, että mykistys voi olla sekä tietoista että tiedostamatonta käyttäytymistä, ja se voi ilmetä eri tavoin yksilöstä ja tilanteesta riippuen. On myös syytä huomata, että mykistyminen ei ole sama asia kuin sisäänpäinkääntyneisyys tai ujo; pikemminkin se on erityinen käyttäytymismalli, joka voidaan havaita kaikilla elämänaloilla olevilla ihmisillä.