Zrozumienie wyciszenia: przewodnik po rozpoznawaniu i uwalnianiu się od stłumionych emocji

Wyciszenie to termin używany do opisania aktu celowego tłumienia własnych emocji, myśli lub uczuć w celu uniknięcia konfliktu, odrzucenia lub innych negatywnych konsekwencji. Może również odnosić się do stanu stłumienia lub ograniczenia, jak gdyby czyjś głos lub wyraz twarzy został stłumiony lub wyciszony.…
W istocie wyciszenie jest mechanizmem obronnym, którego ludzie używają, aby chronić się przed potencjalną krzywdą lub dyskomfortem poprzez tłumienie własnych potrzeb, pragnień i emocji. Można to zrobić świadomie lub nieświadomie, w zależności od osoby i sytuacji.……Niektóre typowe oznaki wyciszenia to:……1. Unikanie kontaktu wzrokowego lub bezpośredniej komunikacji…2. Mówienie cichym lub wahającym się tonem…3. Używanie języka pasywnego lub unikanie wypowiedzi asertywnych…4. Bagatelizowanie własnych osiągnięć i kwalifikacji…5. Przepraszanie za nadmierne lub za drobne problemy…6. Bycie nadmiernym samokrytycznym lub samokrytycyzmem…7. Unikanie konfliktów i trudnych rozmów…8. Bycie zbyt miłym lub gościnnym…9. Trudności w wyrażaniu negatywnych emocji lub wyznaczaniu granic…10. Uczucie niepokoju lub dyskomfortu, gdy wyrażamy się otwarcie i szczerze.… Należy pamiętać, że wyciszenie może być zachowaniem zarówno świadomym, jak i nieświadomym i może objawiać się na różne sposoby, w zależności od osoby i sytuacji. Warto również zauważyć, że wyciszenie to nie to samo, co introwertyzm lub nieśmiałość; jest to raczej specyficzny wzorzec zachowania, który można zaobserwować u ludzi na każdym etapie życia.