Význam cvičení pro fyzickou zdatnost a celkové zdraví

Exergues (množné číslo cvičení) jsou druhem fyzické aktivity, která je určena ke zlepšení nebo udržení fyzické kondice a celkového zdraví. Mohou být aerobní, jako je běh nebo cyklistika, nebo anaerobní, jako je vzpírání nebo sprint. Účelem cvičení je vyzvat tělo a přimět ho, aby se časem stalo silnějším, pružnějším a odolnějším.……Příklady cvičení zahrnují:… Kardio cvičení: běh, jízda na kole, plavání, skákání přes švihadlo atd.
2. Cvičení na posilování: vzpírání, cvičení s odporovými gumami, cvičení s vlastní vahou atd.
3. Cvičení na flexibilitu: strečink, jóga, pilates atd.
4. Balanční a koordinační cvičení: balanční cvičení, tai chi, tanec atd.
5. Funkční cvičení: činnosti, které napodobují pohyby v reálném životě, jako je nošení potravin, vstávání ze židle atd.

Výhody cvičení zahrnují:

1. Zlepšené kardiovaskulární zdraví
2. Zvýšená svalová síla a vytrvalost…3. Vylepšená flexibilita a rozsah pohybu
4. Zlepšená rovnováha a koordinace
5. Zlepšení duševního zdraví a pohody
6. Hubnutí nebo udržování váhy…7. Zlepšená imunitní funkce
8. Lepší kvalita spánku…9. Zvýšená hladina energie
10. Snížené riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a některé typy rakoviny.