A importância dos exercícios para a aptidão física e a saúde geral

Exergues (plural de exercício) são um tipo de atividade física que visa melhorar ou manter a aptidão física e a saúde geral. Eles podem ser aeróbicos, como corrida ou ciclismo, ou anaeróbicos, como levantamento de peso ou corrida. O objetivo dos exercícios é desafiar o corpo e forçá-lo a se tornar mais forte, mais flexível e mais resistente ao longo do tempo.

Exemplos de exercícios incluem:

1. Exercícios cardiovasculares: corrida, ciclismo, natação, pular corda, etc.
2. Exercícios de treinamento de força: levantamento de peso, exercícios com bandas de resistência, exercícios com peso corporal, etc.
3. Exercícios de flexibilidade: alongamento, ioga, Pilates, etc.
4. Exercícios de equilíbrio e coordenação: exercícios de equilíbrio, tai chi, dança, etc.
5. Exercícios funcionais: atividades que imitam movimentos da vida real, como carregar compras, levantar-se de uma cadeira, etc.

Os benefícios do exercício incluem:

1. Melhor saúde cardiovascular…2. Aumento da força e resistência muscular…3. Maior flexibilidade e amplitude de movimento
4. Melhor equilíbrio e coordenação.5. Melhor saúde mental e bem-estar…6. Perda ou manutenção de peso…7. Função imunológica melhorada
8. Melhor qualidade do sono…9. Aumento dos níveis de energia…10. Risco reduzido de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de câncer.