체력과 전반적인 건강을 위한 운동의 중요성

엑서그(운동의 복수형)는 체력과 전반적인 건강을 개선하거나 유지하기 위해 고안된 신체 활동의 한 유형입니다. 달리기나 자전거 타기 같은 유산소 운동일 수도 있고, 역도나 달리기 같은 무산소 운동일 수도 있습니다. 운동의 목적은 신체에 도전하고 시간이 지남에 따라 신체가 더 강해지고, 더 유연해지고, 더 탄력적이 되도록 밀어붙이는 것입니다.

운동의 예는 다음과 같습니다:

1. 유산소 운동: 달리기, 자전거 타기, 수영, 줄넘기 등
2. 근력 운동: 역도, 저항 밴드 운동, 맨몸 운동 등
3. 유연성 운동: 스트레칭, 요가, 필라테스 등
4. 균형 및 조정 운동: 균형 운동, 태극권, 댄스 등
5. 기능적 운동: 식료품 나르기, 의자에서 일어나기 등과 같은 실제 동작을 모방하는 활동

운동의 이점은 다음과 같습니다.

1. 심혈관 건강 개선
2. 근력과 지구력이 증가합니다
3. 유연성과 모션 범위가 향상되었습니다.4. 향상된 균형과 조정
5. 정신 건강 및 웰빙 향상
6. 체중 감소 또는 유지 관리
7. 면역 기능 향상
8. 더 나은 수면의 질
9. 증가된 에너지 레벨
10. 심장병, 당뇨병 및 특정 유형의 암과 같은 만성 질환의 위험이 감소합니다.