Importanța exercițiilor pentru starea fizică și sănătatea generală

Exergue (plural de exercițiu) sunt un tip de activitate fizică care este conceput pentru a îmbunătăți sau menține starea fizică și sănătatea generală. Pot fi aerobi, cum ar fi alergarea sau ciclismul, sau anaerobi, cum ar fi haltere sau sprintul. Scopul exercițiilor este de a provoca corpul și de a-l împinge să devină mai puternic, mai flexibil și mai rezistent în timp.

Exemplele de exerciții includ:

1. Exerciții cardio: alergare, ciclism, înot, sărituri cu coarda etc.
2. Exerciții de antrenament de forță: haltere, exerciții cu bandă de rezistență, exerciții cu greutatea corporală etc.
3. Exerciții de flexibilitate: stretching, yoga, Pilates etc.
4. Exerciții de echilibru și coordonare: exerciții de echilibru, tai chi, dans etc.
5. Exerciții funcționale: activități care imită mișcările din viața reală, cum ar fi transportul alimentelor, ridicarea de pe scaun etc.

Beneficiile exercițiilor fizice includ:

1. Sănătate cardiovasculară îmbunătățită...2. Creșterea forței musculare și a rezistenței...3. Flexibilitate și amplitudine de mișcare îmbunătățite...4. Echilibru și coordonare îmbunătățite...5. Sănătate mintală și bunăstare îmbunătățite…6. Scădere în greutate sau întreținere...7. Funcția imunitară îmbunătățită...8. O calitate mai bună a somnului...9. Niveluri de energie crescute...10. Risc redus de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și anumite tipuri de cancer.