体力と全体的な健康のための運動の重要性

エクセルグ (運動の複数形) は、体力と全体的な健康を改善または維持することを目的とした身体活動の一種です。ランニングやサイクリングなどの有酸素運動もあれば、重量挙げや短距離走などの無酸素運動もあります。エクササイズの目的は、体に負荷をかけ、時間の経過とともにより強く、より柔軟に、そしてより弾力性のある体になるように促すことです。有酸素運動：ランニング、サイクリング、水泳、縄跳びなど。筋力トレーニング演習: ウェイトリフティング、レジスタンスバンド演習、自重トレーニングなど。
3。柔軟性を高めるエクササイズ: ストレッチ、ヨガ、ピラティスなど。
4。バランスと調整の練習: バランス練習、太極拳、ダンスなど。
5。機能的な運動: 食料品を運ぶ、椅子から立ち上がるなど、実際の動作を模倣する活動。

運動の利点は次のとおりです。

1。心血管の健康状態の改善2. 筋力と持久力の向上3. 柔軟性と可動範囲の向上4. バランスと調整の強化5. 精神的健康と幸福の改善6. 減量または維持 7. 免疫機能の向上8. 睡眠の質の向上9. エネルギーレベルの増加10. 心臓病、糖尿病、特定の種類の癌などの慢性疾患のリスクが軽減されます。