Важност вежби за физичку кондицију и опште здравље

Ексерге (множина вежби) су врста физичке активности која је дизајнирана да побољша или одржи физичку кондицију и опште здравље. Они могу бити аеробни, као што су трчање или вожња бицикла, или анаеробни, као што је дизање тегова или спринт. Сврха вежби је да изазове тело и подстакне га да временом постане јаче, флексибилније и отпорније.ӕӕПримери вежби су:ӕӕ1. Кардио вежбе: трчање, вожња бицикла, пливање, прескакање конопца, итд.ӕ2. Вежбе тренинга снаге: дизање тегова, вежбе са тракама за отпор, вежбе са телесном тежином, итд.ӕ3. Вежбе флексибилности: истезање, јога, пилатес, итд.ӕ4. Вежбе равнотеже и координације: вежбе равнотеже, таи чи, плес, итд.ӕ5. Функционалне вежбе: активности које опонашају покрете из стварног живота, као што су ношење намирница, устајање са столице, итд.ӕӕПредности вежбања укључују:ӕӕ1. Побољшано кардиоваскуларно здрављеӕ2. Повећана мишићна снага и издржљивостӕ3. Побољшана флексибилност и опсег покретаӕ4. Побољшана равнотежа и координацијаӕ5. Побољшано ментално здравље и благостање6. Губитак тежине или одржавањеӕ7. Побољшана имунолошка функцијаӕ8. Бољи квалитет снаӕ9. Повећани нивои енергијеӕ10. Смањен ризик од хроничних болести, као што су болести срца, дијабетес и одређене врсте рака.