Harjoituksen merkitys fyysisen kunnon ja yleisen terveyden kannalta

Exergues (monikko harjoitus) ovat fyysisen toiminnan tyyppi, jonka tarkoituksena on parantaa tai ylläpitää fyysistä kuntoa ja yleistä terveyttä. Ne voivat olla aerobisia, kuten juoksua tai pyöräilyä, tai anaerobisia, kuten painonnostoa tai sprinttiä. Harjoitusten tarkoitus on haastaa vartaloa ja saada se vahvemmaksi, joustavammaksi ja kimmoisammaksi ajan myötä.

Esimerkkejä harjoituksista ovat:

1. Kardioharjoitukset: juoksu, pyöräily, uinti, hyppynaru jne.
2. Voimaharjoituksia: painonnosto, vastusnauhaharjoitukset, kehonpainoharjoitukset jne.
3. Joustavuusharjoitukset: venyttely, jooga, pilates jne.
4. Tasapaino- ja koordinaatioharjoitukset: tasapainoharjoitukset, tai chi, tanssi jne.
5. Toiminnalliset harjoitukset: toiminnot, jotka jäljittelevät tosielämän liikkeitä, kuten päivittäistavaroiden kantaminen, tuolista nouseminen jne.

Harjoittelun etuja ovat:

1. Parantunut sydän- ja verisuoniterveys2. Lisääntynyt lihasvoima ja kestävyys3. Parannettu joustavuus ja liikealue4. Parannettu tasapaino ja koordinaatio-5. Parantunut mielenterveys ja hyvinvointi6. Painonpudotus tai ylläpito
7. Immuunitoiminnan parantuminen8. Parempi unen laatu9. Lisääntynyt energiataso 10. Vähentynyt kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, diabeteksen ja tiettyjen syöpien riski.