Tầm quan trọng của các bài tập đối với thể chất và sức khỏe tổng thể

Exergues (số nhiều của tập thể dục) là một loại hoạt động thể chất được thiết kế để cải thiện hoặc duy trì thể lực và sức khỏe tổng thể. Chúng có thể là hiếu khí, chẳng hạn như chạy hoặc đạp xe, hoặc kỵ khí, chẳng hạn như cử tạ hoặc chạy nước rút. Mục đích của các bài tập là để thử thách cơ thể và thúc đẩy nó trở nên khỏe hơn, linh hoạt hơn và kiên cường hơn theo thời gian.

Ví dụ về các bài tập bao gồm:

1. Các bài tập tim mạch: chạy, đạp xe, bơi lội, nhảy dây, v.v.
2. Các bài tập rèn luyện sức mạnh: cử tạ, bài tập dây kháng lực, bài tập thể hình, v.v.
3. Các bài tập linh hoạt: giãn cơ, yoga, Pilates, v.v.
4. Bài tập thăng bằng và phối hợp: bài tập thăng bằng, thái cực quyền, khiêu vũ, v.v.
5. Bài tập chức năng: các hoạt động bắt chước các chuyển động trong đời thực, chẳng hạn như mang hàng tạp hóa, đứng dậy khỏi ghế, v.v.

Lợi ích của việc tập thể dục bao gồm:

1. Cải thiện sức khỏe tim mạch
2. Tăng sức mạnh cơ bắp và độ bền
3. Cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động
4. Tăng cường sự cân bằng và phối hợp
5. Cải thiện sức khỏe tinh thần và hạnh phúc
6. Giảm cân hoặc duy trì cân nặng
7. Cải thiện chức năng miễn dịch
8. Chất lượng giấc ngủ tốt hơn
9. Tăng mức năng lượng
10. Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và một số loại ung thư.