Venähdysten ja venähdysten ymmärtäminen: syyt, oireet ja hoitovaihtoehdot

Nyrjähdys on nivelsiteen vamma, joka on kudosnauha, joka yhdistää kaksi luuta yhteen nivelessä. Venymä on lihas- tai jännevaurio, joka on kova johto, joka yhdistää lihaksen luuhun. Sekä nyrjähdykset että venähdykset ovat yleisiä vammoja, joita voi ilmetä, kun väännät, taivuttelet tai venytät liian nopeasti, mikä voi vahingoittaa vahingoittuneita kudoksia.

1. Yleisiä nyrjähdysten ja venähdysten oireita ovat:
* Kipu ja turvotus vaurioituneella alueella
* Liikkuvuuden ja liikerajan rajoitukset
* Ihon mustelmat tai värimuutos
* Vaikeudet sairastuneen nivelen tai lihaksen liikuttelussa
2. Nyrjähdysten ja venähdysten hoitoon kuuluu tyypillisesti lepo, jää, puristus ja nousu (RICE) kivun ja tulehduksen vähentämiseksi. Saatat myös joutua käyttämään henkselia tai käyttämään fysioterapiaa palauttaaksesi voiman ja liikkuvuuden vaurioituneella alueella. Vakavissa tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen vaurioituneiden kudosten korjaamiseksi.
3. Ennaltaehkäisy on avainasemassa venähdysten ja venähdysten välttämiseksi. Näiden vammojen ehkäisemiseksi on tärkeää:
* Lämmittää ennen harjoittelua tai fyysistä toimintaa* Käytä oikeaa tekniikkaa harjoittelessasi tai urheillessa
* Vahvista lihaksiasi harjoituksen avulla parantaaksesi joustavuutta ja vakautta
* Lisää asteittain toimintojesi intensiteettiä välttääksesi äkilliset liikkeet, jotka voivat aiheuttaa vammoja
4. Nyrjähdykset ja venähdykset voivat olla vakavia vammoja, mutta asianmukaisella hoidolla ja hoidolla useimmat ihmiset voivat toipua täysin muutamassa viikossa. On tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon, jos koet voimakasta kipua, turvotusta tai vaikeuksia vaurioituneen alueen siirtämisessä, koska nämä voivat olla merkkejä vakavammasta vammasta.