Разумевање уганућа и истегнућа: узроци, симптоми и опције лечења

Угануће је повреда лигамента, који је трака ткива која повезује две кости заједно у зглобу. Напрезање је повреда мишића или тетива, која је чврста врпца која повезује мишић са кости. И уганућа и истегнућа су уобичајене повреде које се могу јавити када се пребрзо савијате, савијате или истегнете, узрокујући оштећење захваћеног ткива.ӕӕ1. Уобичајени симптоми уганућа и истегнућа су:ӕ* Бол и оток у захваћеном подручјуӕ* Ограничена покретљивост и обим покретаӕ* Модрице или промена боје кожеӕ* Потешкоће у кретању захваћеног зглоба или мишићаӕ2. Лечење уганућа и истегнућа обично укључује мировање, лед, компресију и елевацију (РИЦЕ) како би се смањио бол и упала. Можда ћете такође морати да носите протезу или користите физикалну терапију како бисте повратили снагу и покретљивост у захваћеном подручју. У тешким случајевима може бити неопходна операција за поправку оштећених ткива.ӕ3. Превенција је кључна за избегавање уганућа и истегнућа. Да бисте спречили ове повреде, важно је:ӕ* Загрејати се пре вежбања или бављења физичком активношћуӕ* Користите одговарајућу технику када вежбате или се бавите спортомӕ* Ојачате мишиће вежбањем да бисте побољшали флексибилност и стабилностӕ* Постепено повећавајте интензитет својих активности како бисте избегли нагли покрети који могу изазвати повредуӕ4. Уганућа и истегнућа могу бити озбиљне повреде, али уз правилан третман и негу, већина људи се може потпуно опоравити у року од неколико недеља. Важно је да потражите медицинску помоћ ако осетите јак бол, оток или потешкоће у кретању захваћеног подручја, јер то могу бити знаци озбиљније повреде.