Розуміння розтягнень і розтягнень: причини, симптоми та варіанти лікування

Розтягнення – це пошкодження зв’язки, яка є смугою тканини, яка з’єднує дві кістки в суглоб. Розтягнення — це пошкодження м’яза або сухожилля, яке є міцним шнуром, що з’єднує м’яз із кісткою. Як розтягнення, так і розтягнення – це звичайні травми, які можуть виникнути, коли ви надто швидко скручуєте, згинаєте або розтягуєте, спричиняючи пошкодження уражених тканин.

1. Загальні симптоми розтягнень і розтягнень включають:
* Біль і набряк в ураженій області
* Обмежена рухливість і діапазон рухів
* Синці або зміна кольору шкіри
* Труднощі з рухом ураженого суглоба або м’яза
2. Лікування розтягнень і розтягнень зазвичай передбачає відпочинок, лід, стиснення та підйом (RICE), щоб зменшити біль і запалення. Вам також може знадобитися носити бандаж або використовувати фізіотерапію, щоб допомогти відновити силу та рухливість в ураженій області. У важких випадках може знадобитися хірургічне втручання для відновлення пошкоджених тканин.
3. Профілактика є ключем до уникнення розтягнень і розтягнень. Щоб запобігти цим травмам, важливо:
* Розминатися перед вправами або заняттями фізичною діяльністю
* Використовувати правильну техніку під час вправ або занять спортом
* Зміцнювати свої м’язи за допомогою вправ, щоб покращити гнучкість і стабільність
* Поступово збільшувати інтенсивність ваших занять, щоб уникнути різкі рухи, які можуть спричинити травму
4. Вивихи та розтягнення можуть бути серйозними травмами, але за умови належного лікування та догляду більшість людей можуть повністю одужати протягом кількох тижнів. Важливо звернутися за медичною допомогою, якщо ви відчуваєте сильний біль, набряк або труднощі з рухом ураженої ділянки, оскільки це може бути ознакою більш серйозної травми.