ทำความเข้าใจอาการเคล็ดและอาการเคล็ด: สาเหตุ อาการ และทางเลือกในการรักษา
แพลงคืออาการบาดเจ็บที่เอ็นซึ่งเป็นแถบเนื้อเยื่อที่เชื่อมกระดูก 2 ชิ้นเข้าด้วยกันเป็นข้อต่อ อาการตึงคือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็น ซึ่งเป็นเชือกที่เหนียวซึ่งเชื่อมระหว่างกล้ามเนื้อกับกระดูก ทั้งเคล็ดและอาการตึงเป็นอาการบาดเจ็บทั่วไปที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณบิด งอ หรือยืดตัวเร็วเกินไป ทำให้เกิดความเสียหายต่อเนื้อเยื่อที่ได้รับผลกระทบ 1. อาการที่พบบ่อยของเคล็ดขัดยอกและความเครียด ได้แก่:
* ปวดและบวมในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
* การเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหวที่จำกัด
* ผิวหนังช้ำหรือการเปลี่ยนสีผิว
* เคลื่อนไหวข้อต่อหรือกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบได้ยาก
2 การรักษาอาการเคล็ดและอาการเคล็ดมักเกี่ยวข้องกับการพักผ่อน การใช้น้ำแข็ง การรัด และการยกให้สูง (RICE) เพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ คุณอาจต้องสวมเหล็กพยุงหรือใช้กายภาพบำบัดเพื่อช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงและความคล่องตัวในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ในกรณีที่รุนแรง อาจจำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย 3. การป้องกันเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงอาการเคล็ดและอาการเคล็ด เพื่อป้องกันการบาดเจ็บเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือ:
* วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมทางกาย
* ใช้เทคนิคที่เหมาะสมเมื่อออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา
* เสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความมั่นคง
* ค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของกิจกรรมของคุณเพื่อหลีกเลี่ยง การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันซึ่งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ 4. อาการเคล็ดและตึงอาจเป็นอาการบาดเจ็บสาหัส แต่ด้วยการรักษาและการดูแลที่เหมาะสม คนส่วนใหญ่สามารถฟื้นตัวได้เต็มที่ภายในไม่กี่สัปดาห์ สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์หากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรง บวม หรือเคลื่อนย้ายบริเวณที่ได้รับผลกระทบได้ยาก เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของการบาดเจ็บที่รุนแรงยิ่งขึ้น
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
