Tìm hiểu về bong gân và căng cơ: Nguyên nhân, triệu chứng và lựa chọn điều trị

Bong gân là một chấn thương ở dây chằng, là một dải mô nối hai xương với nhau trong khớp. Căng cơ là một chấn thương ở cơ hoặc gân, là sợi dây cứng nối cơ với xương. Bong gân và căng cơ đều là những chấn thương phổ biến có thể xảy ra khi bạn vặn, uốn cong hoặc duỗi quá nhanh, gây tổn thương cho các mô bị ảnh hưởng.

1. Các triệu chứng phổ biến của bong gân và căng cơ bao gồm:
* Đau và sưng ở vùng bị ảnh hưởng
* Khả năng vận động và phạm vi chuyển động bị hạn chế
* Da bị bầm tím hoặc đổi màu
* Khó di chuyển khớp hoặc cơ bị ảnh hưởng
2. Điều trị bong gân và căng cơ thường bao gồm nghỉ ngơi, chườm đá, nén và nâng cao (GẠO) để giảm đau và viêm. Bạn cũng có thể cần phải đeo nẹp hoặc sử dụng vật lý trị liệu để giúp phục hồi sức lực và khả năng vận động ở vùng bị ảnh hưởng. Trong trường hợp nghiêm trọng, có thể cần phải phẫu thuật để sửa chữa các mô bị tổn thương.
3. Phòng ngừa là chìa khóa để tránh bong gân và căng cơ. Để ngăn ngừa những chấn thương này, điều quan trọng là:
* Khởi động trước khi tập thể dục hoặc tham gia hoạt động thể chất
* Sử dụng kỹ thuật phù hợp khi tập thể dục hoặc chơi thể thao
* Tăng cường cơ bắp của bạn thông qua tập thể dục để cải thiện tính linh hoạt và ổn định
* Tăng dần cường độ hoạt động của bạn để tránh chuyển động đột ngột có thể gây thương tích
4. Bong gân và căng cơ có thể là những chấn thương nghiêm trọng, nhưng nếu được điều trị và chăm sóc thích hợp, hầu hết mọi người đều có thể hồi phục hoàn toàn trong vòng vài tuần. Điều quan trọng là phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn bị đau, sưng tấy nghiêm trọng hoặc khó di chuyển vùng bị ảnh hưởng vì đây có thể là dấu hiệu của một chấn thương nghiêm trọng hơn.